SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Hamstringtendinopati er en smertefuld senetilstand, som ofte udvikles gradvist. Proximale gener sidder højt under ballen og kan påvirkes af siddestilling eller løb....
Se ↗
Hamstringsskader er bemærkelsesværdigt almindelige i fodbold, og det er netop derfor, de er så frustrerende. Mange fodboldspillere kan træne igen, før deres...
Se ↗
Askling-protokollen er en genoptræningsmodel for hamstringskader med kontrollerede lengthening-øvelser. Det er ikke et fast ugeskema, men en måde at genindføre længere muskellængder,...
Se ↗
Krampe i baglåret er en pludselig ufrivillig spænding. Stop aktiviteten og stræk forsigtigt, til krampen aftager. Ved gentagelser bør træning, omstændigheder og...
Se ↗
En baglårsskade under løb opstår sjældent "bare sådan". Der er ofte en kombination af fart, træthed, opbygning for hurtigt, bakkearbejde eller en...
Se ↗
Et hamstringprotokol til fysioterapi bor ikke være et fast ugeskema. Det bor være en beslutningsramme: vurder problemet, byg tolerance, tilføj kontrolleret styrke...
Se ↗
Genoptræning efter en baglårsskade tager ikke lige lang tid for alle. Skadens sværhedsgrad og placering, tidligere skader og kravene i din sport...
Se ↗
Behandling begynder med at stoppe ved pludselig smerte og få problemet vurderet. Derefter opbygges bevægelse og styrke gradvist. Hårdt stræk, fuld hvile...
Se ↗
En skade på baglåret kan ramme muskel, muskel-sene-overgang eller sene. Pludselig smerte ved sprint er noget andet end gradvise gener ved at...
Se ↗
Hvis du får pludselig smerte bag på låret under sprint, acceleration eller en anden eksplosiv bevægelse, skal du stoppe den udløsende aktivitet...
Se ↗
Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene hinanden, men bevægelserne har næsten modsatte formål. I en reverse Nordic...
Se ↗
At træne ben hjemme uden udstyr virker, når du fordeler passet mellem knædominante bevægelser, hoftestræk, etbenskontrol og hamstrings. Start med chair squat,...
Se ↗
Natlige benkramper er pludselige smertefulde sammentrækninger i eksempelvis læg, fod eller lår. Bevæg dig roligt og stræk forsigtigt. Tilbagevendende gener bør vurderes...
Se ↗
Når du vælger mellem Nordic curl eller Romanian deadlift til hamstrings derhjemme, skal du vælge Nordic curl, hvis du målrettet vil træne...
Se ↗
Smerter i baglåret ved cykling kræver først opmærksomhed på begyndelsen, forløbet og det, benet stadig kan. Smertens placering fortæller ikke, om sadlen...
Se ↗
Selv hvis du bruger benpres til at træne baglårene, erstatter en høj fodplacering ikke automatisk en separat leg curl. Studier af fodplacering...
Se ↗
Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...
Se ↗
At du ikke kan nå tæerne, betyder som regel ikke, at en muskel er skadet eller permanent for kort. Ofte handler det...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗