SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Hamstringovelser til trailrunning skal passe til stigninger, nedlob, tekniske spor og opbremsning nar du er traet. Almindelige curls rammer ikke hele sportens...
Se ↗
Hasemuskeloevelser til dans skal kombinere styrke og bevaegelighed uden at tvinge yderstillinger. Ballet, modern, contemporary, jazz og hiphop kraever mere end dybe...
Se ↗
Krampe i baglåret er en pludselig ufrivillig spænding. Stop aktiviteten og stræk forsigtigt, til krampen aftager. Ved gentagelser bør træning, omstændigheder og...
Se ↗
Hamstringøvelser til golf skal hjaelpe dig med at overfoere kraft uden at gøre svinget stift. Golf kræver rotation, hoftekontrol, afsaet, balance og...
Se ↗
En baglårsskade under løb opstår sjældent "bare sådan". Der er ofte en kombination af fart, træthed, opbygning for hurtigt, bakkearbejde eller en...
Se ↗
Hamstring ovelser for atleter skal mere end give traethed bag pa laret. En god plan kombinerer sprint, excentrisk bremsestyrke, hoftestyrke og kontrol...
Se ↗
Hamstringsskader er bemærkelsesværdigt almindelige i fodbold, og det er netop derfor, de er så frustrerende. Mange fodboldspillere kan træne igen, før deres...
Se ↗
Romanian deadlift for baglår er først og fremmest et hoftehængsel: bevægelsen kommer fra hofterne, ryggen holdes neutral, og spændingen bygges op på...
Se ↗
Styrke til bouldering skal passe til heel hooks, høje fodplaceringer og kontrollerede bevægelser på væggen. Kombinér hoftestræk, knæbøjning og klatreteknik. Nordics kan...
Se ↗
Du kan træne balderne effektivt hjemme uden udstyr ved at vælge øvelser, der strækker hoften, kontrollerer bækkenet og gradvist bliver sværere. Start...
Se ↗
Hamstringøvelser til rugby skal passe til hop, landinger, korte tilløb, hurtige opbremsninger og gentagne afsæt. Et par leg curls efter træning er...
Se ↗
Hamstringøvelser til volleyball skal passe til hop, landinger, korte tilløb, hurtige opbremsninger og gentagne afsæt. Et par leg curls efter træning er...
Se ↗
Posterior chain-øvelser træner kroppens bagside gennem flere bevægelser: Du strækker hoften, bøjer knæet og holder kropsstamme og bækken stabile. Det kan være...
Se ↗
Excentriske hamstringovelser er bevagelser, hvor hasemusklerne udvikler kraft, mens de forlænges. Det sker, nar du saenker dig langsomt i en Nordic hamstring...
Se ↗
Hamstringøvelser til roning skal gøre træk, benpres, kropskontrol og acceleration stærkere uden at lænd eller knæ overtager belastningen. Start med kontrol omkring...
Se ↗
Smerter på bagsiden af låret lige under ballen føles ofte anderledes end almindelig muskelømhed midt i hasemusklerne. Hvis generne sidder højt, er...
Se ↗
En Nordic hamstring curl uden bænk kan være sikker, hvis fikseringen er stabil. Bænken er ikke kravet; kravet er et lavt ankerpunkt,...
Se ↗
Hamstringovelser til aeldre skal vaere lette nok til at starte sikkert og tydelige nok til at opbygge styrke. Start med kontrollerede bevaegelser:...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗