SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Sore hamstrings or an injury after strength training? Soreness that develops later can follow unfamiliar loading, but timing alone does not rule...
Se ↗
Stive baglår kan optræde sammen med lændesmerter, men er ikke automatisk årsagen. Smerte og bevægelse afhænger af flere faktorer; en smidighedstest stiller...
Se ↗
Selv hvis du bruger benpres til at træne baglårene, erstatter en høj fodplacering ikke automatisk en separat leg curl. Studier af fodplacering...
Se ↗
Hamstringøvelser til korfball skal passe til hop, landinger, hurtige vendinger, korte accelerationer og gentagne afsæt. Et par isolerede curls efter træning er...
Se ↗
Baglårsstyrke til cykling bør supplere dine ture. Vælg kontrolleret hoftestræk og knæbøjning, og placér nye tunge øvelser væk fra nøgleintervaller og lange...
Se ↗
At forebygge en hamstringskade i fodbold kræver mere end et par stræk før træning. Spillere har brug for et system, der kan...
Se ↗
Styrke til bouldering skal passe til heel hooks, høje fodplaceringer og kontrollerede bevægelser på væggen. Kombinér hoftestræk, knæbøjning og klatreteknik. Nordics kan...
Se ↗
En baglårsskade under løb opstår sjældent "bare sådan". Der er ofte en kombination af fart, træthed, opbygning for hurtigt, bakkearbejde eller en...
Se ↗
I en Nordic hamstring curl bremser du en foroverbevægelse fra knælende stilling med faste ankler. En almindelig leg curl flytter underbenet mod...
Se ↗
Excentriske hamstringøvelser er bevagelser, hvor hasemusklerne udvikler kraft, mens de forlænges. Det sker, nar du sænker dig langsomt i en Nordic hamstring...
Se ↗
Hamstringøvelser til basketball skal passe til hop, landinger, opbremsninger, retningsskift og korte accelerationer. Tilfaeldige leg curls efter træning er for snævert. En...
Se ↗
Hamstringøvelser til golf skal hjælpe dig med at overfoere kraft uden at gøre svinget stift. Golf kræver rotation, hoftekontrol, afsæt, balance og...
Se ↗
Hamstringøvelser til håndbold skal passe til korte spurter, hurtige opbremsninger, sidebevægelser, hop og kontrollerede landinger. En god plan kombinerer hoftestyrke, knæfleksion, etbens...
Se ↗
Hamstringkrampe om natten kan komme brat: bagsiden af låret låser, søvnen bliver afbrudt, og musklen skal bruge tid på at slippe. Det...
Se ↗
Hasemuskeloevelser til dans skal kombinere styrke og bevægelighed uden at tvinge yderstillinger. Ballet, modern, contemporary, jazz og hiphop kræver mere end dybe...
Se ↗
Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måde at opbygge kontrolleret styrke hjemme eller i træningscentret. Du placerer sliders, håndklæder eller glatte pads...
Se ↗
Hamstrings med håndvægte trænes bedst, når du fokuserer på hoftekontrol, knæposition og spænding i kroppen frem for den tungeste vægt. Start med...
Se ↗
At du ikke kan nå tæerne, betyder som regel ikke, at en muskel er skadet eller permanent for kort. Ofte handler det...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗