VIDEN UDEN HYPE
Praktisk vejledning om baglår, Nordic curls, restitution og træningsprogression — klart skrevet og lige til at bruge.
01 VIDENSBANKEN
Fra teknik og træningsprogression til restitution og skadesforebyggelse. Hver artikel bringer dig hurtigt fra et spørgsmål til et brugbart næste skridt.
83 artikler · klart forklaret · uden hype
Baglår
Det rigtige hamstringredskab til hjemmet afhænger af den bevægelse, du vil træne. Sammenlign leg curl-maskine, sliders, frie vægte og Nordic-opsætning ud fra træningsfunktion, plads, justerbarhed og...
Læs artiklen↗
Nordic curl
En Nordic curl-station i et fitnesscenter er ikke et stort apparat, men et tydeligt indrettet område, hvor et medlem kan fiksere...
Læs artiklen↗
Nordic curl
Et Nordic curl-circuit til sportshold fungerer først, når logistikken er lige så tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellem flere stationer på...
Læs artiklen↗
Nordic curl
En Nordic curl-station til personlige trænere er en fast arbejdsgang, ikke en løs træningsplads med den samme gentagelse til alle. Kontrollér...
Læs artiklen↗
Nordic curl
Nordic curl-ankelremme til hjemmet skal først og fremmest løse én opgave pålideligt: holde underbenene lavt og stabilt på plads, mens du...
Læs artiklen↗
Nordic curl
Et Nordic curl-setup til høje sportsudøvere skal ikke kun vurderes ud fra kropshøjden. Mål, hvor meget lige gulvplads du har brug...
Læs artiklen↗
Nordic curl
Det giver især mening at tage en Nordic curl-opsætning med på rejsen, hvis du på forhånd ved, hvad du har brug...
Læs artiklen↗
Nordic curl
En Nordic curl-setup til udendørs træning kan være praktisk, hvis stedet opfylder fire krav: et egnet og ubevægeligt anker, et plant...
Læs artiklen↗
Nordic curl
En Nordic curl-opsætning kan fungere på lidt plads, hvis du måler anker-, knæ- og gribezonen, starter med et kort bevægeudslag og...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Dødløftteknik for begyndere starter med en stabil startposition, spænding før repetitionen og en vægt, der er let nok til at kontrollere...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
At lære hip hinge betyder, at du bøjer fra hofterne, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes stabil. Skub hofterne...
Læs artiklen↗