Resultater for “dør”

ARTIKEL

Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme

Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få en...

Se ↗

ARTIKEL

Lændesmerter og stramme baglår: sammenhængen

Stive baglår kan optræde sammen med lændesmerter, men er ikke automatisk årsagen. Smerte og bevægelse afhænger af flere faktorer; en smidighedstest stiller...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter bag knæet: årsager og første skridt

Smerter bag knæet kommer ofte fra en kombination af knæhasen, hamstringsenes tilhæftninger, læg, ledkapsel og den måde knæet reagerer på bøjning eller...

Se ↗

ARTIKEL

Iskias eller hamstringsmerter: sådan ser du forskellen

Når smerter trækker ned bag på benet, bliver hamstringen ofte gjort ansvarlig. Nogle gange er det rigtigt. Andre gange kommer signalet fra...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsøvelser ved smerter: hvad kan du gøre?

Øvelser ved smerter i baglåret skal passe til din aktuelle kapacitet. Vælg en bevægelse, du kan styre, og vurder symptomerne under træningen,...

Se ↗

ARTIKEL

Genkend og behandl hamstringsmerter: årsager og løsninger

Smerte bag på låret kommer ikke altid fra hasemusklen. Muskelskade, senegener og udstråling fra ryggen kræver forskellige næste skridt. Debut, placering og...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter bag på låret under ballen: hvad passer ofte til det?

Smerter på bagsiden af låret lige under ballen føles ofte anderledes end almindelig muskelømhed midt i hasemusklerne. Hvis generne sidder højt, er...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter på bagsiden af låret? Her er hvorfor og hvad du kan gøre.

Vedvarende smerte bag på låret kræver mere end forklaringen ‘korte hasemuskler’. Muskel, sene og udstråling fra ryggen kan bidrage. Varighed, styrke og...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter bag på låret, når du sidder: årsager og råd

Smerter på bagsiden af ​​låret, når du sidder, svarer ikke altid til en normal akut hamstringsbelastning. Især hvis plagen hovedsageligt opstår, mens...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringskader: typer, årsager, symptomer og genoptræning

En skade på baglåret kan ramme muskel, muskel-sene-overgang eller sene. Pludselig smerte ved sprint er noget andet end gradvise gener ved at...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstring-tendinopati og hamstring-tendinitis: behandling og genoptræning

Hamstringtendinopati er en smertefuld senetilstand, som ofte udvikles gradvist. Proximale gener sidder højt under ballen og kan påvirkes af siddestilling eller løb....

Se ↗

ARTIKEL

Kan ikke nå tæerne: test og plan

At du ikke kan nå tæerne, betyder som regel ikke, at en muskel er skadet eller permanent for kort. Ofte handler det...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser ved stramme baglår: mere bevægelse og styrke

Ved stive baglår begynder træningen med behagelig bevægelse, ikke hårdt stræk eller en tung Nordic-test. Prøv gang, hoftehængsel og bridges. Tilføj sliders,...

Se ↗

ARTIKEL

Krampe i baglåret, når du sidder: årsager og hjælp

Hamstringskramper, når du sidder, opstår ofte, når bagsiden af ​​dit lår pludselig strammer hårdt efter at have været i samme stilling i...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl derhjemme: lav en stabil opsætning

Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsskade: hvad gør du de første 48 timer?

Hvis du får pludselig smerte bag på låret under sprint, acceleration eller en anden eksplosiv bevægelse, skal du stoppe den udløsende aktivitet...

Se ↗

ARTIKEL

Udstrækning og styrkende øvelser mod stive og forstrakte hasemuskler

Stive baglår og en forstrækning er forskellige situationer. Blidt stræk kan øge bevægeligheden ved almindelig stivhed. Pludselig skarp smerte, smæld eller tydelig...

Se ↗

ARTIKEL

Benkramper om natten: hvad hjælper, og hvornår skal du reagere?

Natlige benkramper er pludselige smertefulde sammentrækninger i eksempelvis læg, fod eller lår. Bevæg dig roligt og stræk forsigtigt. Tilbagevendende gener bør vurderes...

Se ↗