Resultater for “Vejledning”

SIDE↗

SIDE

Nordbelt vejledning | Start sikkert i 3 trin

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station til fitnesscentre: kompakt og selvbetjent

En Nordic curl-station i et fitnesscenter er ikke et stort apparat, men et tydeligt indrettet område, hvor et medlem kan fiksere anklerne...

Se ↗

ARTIKEL

Genoptag Nordic curls derhjemme efter en træningspause

Du bør ikke genoptage Nordic curls derhjemme efter en træningspause med dit gamle bevægelsesudslag eller træningsvolumen med det samme, heller ikke hvis...

Se ↗

ARTIKEL

Tag din Nordic curl-opsætning med på rejsen: ankertjek og plan B

Det giver især mening at tage en Nordic curl-opsætning med på rejsen, hvis du på forhånd ved, hvad du har brug for,...

Se ↗

ARTIKEL

Iskias eller hamstringsmerter: sådan ser du forskellen

Når smerter trækker ned bag på benet, bliver hamstringen ofte gjort ansvarlig. Nogle gange er det rigtigt. Andre gange kommer signalet fra...

Se ↗

ARTIKEL

Styrketræning frem mod maraton: fase for fase

Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...

Se ↗

ARTIKEL

Indstil leg curl-maskinen til hamstrings: 5 kontroller

Når du indstiller en leg curl-maskine til hamstrings, begynder du uden arbejdsvægt. Justér sædet eller liggefladen, så knæet er ud for maskinens...

Se ↗

ARTIKEL

Omvendt crunch: rul bækkenet uden at svinge

I en omvendt crunch ruller du bækkenet mod brystkassen, mens du ligger på ryggen med bøjede knæ. Målet er at løfte bækkenet...

Se ↗

ARTIKEL

Copenhagen plank: støtte under knæ eller fod?

Copenhagen plank er en sidestøttestilling, hvor det øverste ben hviler på en stabil forhøjning. Begynd med en kort vægtarm, med støtte tæt...

Se ↗

ARTIKEL

HYROX-træning for begyndere: forbered dit første løb

HYROX-træning for begyndere starter med tre opgaver: løb, at lære konkurrencens stationer og passende styrketræning. Se først på, hvad du allerede kan,...

Se ↗

ARTIKEL

Benpres og baglår: Erstatter høj fodplacering leg curls?

Selv hvis du bruger benpres til at træne baglårene, erstatter en høj fodplacering ikke automatisk en separat leg curl. Studier af fodplacering...

Se ↗

ARTIKEL

HYROX doubles: løb sammen, fordel arbejdet og lav klare aftaler

I HYROX doubles konkurrerer du sammen med en makker og fordeler arbejdet på stationerne inden for de gældende regler. Du halverer altså...

Se ↗

ARTIKEL

Løbesko til styrketræning: hvornår skal du skifte?

Du behøver ikke altid udskifte løbesko til styrketræning. Vælg efter øvelsen: dine velkendte løbesko er et rimeligt udgangspunkt til løb; ved en...

Se ↗

ARTIKEL

Trap bar eller lige vægtstang: hvilket dødløft vælger du?

Når du vælger mellem trap bar og lige vægtstang til dødløft, så tag udgangspunkt i den bevægelse, du vil træne, og en...

Se ↗

ARTIKEL

Lav kadence på cyklen eller styrketræning: hvad vælger du?

Valget mellem cykling med lav kadence og styrketræning ved siden af cyklen begynder med målet og den samlede belastning. Et tungt gear...

Se ↗

ARTIKEL

Styrketræning eller plyometrisk træning til løbere?

Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At løfte...

Se ↗

ARTIKEL

Lær hip hinge: teknik, 3 øvelser og fejl

At lære hip hinge betyder, at du bøjer fra hofterne, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes stabil. Skub hofterne bagud,...

Se ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...

Se ↗