SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Når din træningsuge varierer, kan du vælge mellem et full-bodyprogram og et split ved først at sætte de samme planlagte ugeopgaver ind...
Se ↗
Vælg, om du vil lave Nordic curls derhjemme som hovedblok eller finisher, ud fra målet og kvaliteten af dine gentagelser. Placér dem...
Se ↗
Dødløftteknik for begyndere starter med en stabil startposition, spænding før repetitionen og en vægt, der er let nok til at kontrollere hvert...
Se ↗
Du kan styrke baglårene hjemme med et hofteløft, en bevægelse fra hoften og en øvelse, hvor du bøjer knæene, eksempelvis en glidende...
Se ↗
Brug Nordic curl hjemme til styrke eller muskelvækst primært til excentrisk knæfleksionsstyrke. Øvelsen kan også bidrage til muskelvækst, men den er ikke...
Se ↗
Den bedste teknik til cable hamstring curl begynder med en lav, lige kabelbane, en ankelstrop, der ikke glider, og en stilling, hvor...
Se ↗
Nordic hamstring curl-udstyr behøver ikke at være en stor maskine. Den vigtigste funktion er, at dine ankler holdes stabile og fikseret lavt,...
Se ↗
At træne ben hjemme uden udstyr virker, når du fordeler passet mellem knædominante bevægelser, hoftestræk, etbenskontrol og hamstrings. Start med chair squat,...
Se ↗
Excentriske hamstringøvelser er bevagelser, hvor hasemusklerne udvikler kraft, mens de forlænges. Det sker, nar du sænker dig langsomt i en Nordic hamstring...
Se ↗
I en Nordic hamstring curl bremser du en foroverbevægelse fra knælende stilling med faste ankler. En almindelig leg curl flytter underbenet mod...
Se ↗
Du kan træne balderne effektivt hjemme uden udstyr ved at vælge øvelser, der strækker hoften, kontrollerer bækkenet og gradvist bliver sværere. Start...
Se ↗
Hamstring øvelser for atleter skal mere end give træthed bag pa låret. En god plan kombinerer sprint, excentrisk bremsestyrke, hoftestyrke og kontrol...
Se ↗
Hamstringøvelser til ældre skal være lette nok til at starte sikkert og tydelige nok til at opbygge styrke. Start med kontrollerede bevægelser:...
Se ↗
Romanian deadlift for baglår er først og fremmest et hoftehængsel: bevægelsen kommer fra hofterne, ryggen holdes neutral, og spændingen bygges op på...
Se ↗
Hamstringøvelser med træningsbold er nyttige, når du vil træne baglår hjemme eller i fitnesscenteret uden maskine. Den vigtigste øvelse er fitnessball hamstring...
Se ↗
Et alternativ til Nordic hamstring curl kan træne baglårene, når en fuld Nordic er for tung, opsætningen ikke passer eller en anden...
Se ↗
Ja, du kan lave Nordic hamstring curls uden en partner. Alt du behøver er en stabil ankelfiksering og en regression, der passer...
Se ↗
Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måde at opbygge kontrolleret styrke hjemme eller i træningscentret. Du placerer sliders, håndklæder eller glatte pads...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗