Resultater for “Planes de entrenamiento”

ARTIKEL

Trap bar eller lige vægtstang: hvilket dødløft vælger du?

Når du vælger mellem trap bar og lige vægtstang til dødløft, så tag udgangspunkt i den bevægelse, du vil træne, og en...

Se ↗

ARTIKEL

Krampe i hasemusklen: årsager, behandling og forebyggelse

Krampe i baglåret er en pludselig ufrivillig spænding. Stop aktiviteten og stræk forsigtigt, til krampen aftager. Ved gentagelser bør træning, omstændigheder og...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsskade: genoptræning, øvelser og gradvis opbygning

Genoptræning efter en baglårsskade tager ikke lige lang tid for alle. Skadens sværhedsgrad og placering, tidligere skader og kravene i din sport...

Se ↗

ARTIKEL

Vælg hamstringmaskine til hjemmet: 4 praktiske muligheder

Du bør ikke vælge et hamstringredskab til hjemmet efter størrelse eller udseende, men efter den bevægelse, du vil træne. En siddende eller...

Se ↗

ARTIKEL

Styrketræning eller plyometrisk træning til løbere?

Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At løfte...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curls hjemme som supersæt eller separate sæt

Nordic curls hjemme som supersæt eller separate sæt? Vælg separate arbejdssæt, når kontrol, bevægelsesbane og en ensartet bremsefase er vigtigere end at...

Se ↗

ARTIKEL

Træn ben hjemme uden udstyr: 8 øvelser og plan

At træne ben hjemme uden udstyr virker, når du fordeler passet mellem knædominante bevægelser, hoftestræk, etbenskontrol og hamstrings. Start med chair squat,...

Se ↗

ARTIKEL

Lær hip hinge: teknik, 3 øvelser og fejl

At lære hip hinge betyder, at du bøjer fra hofterne, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes stabil. Skub hofterne bagud,...

Se ↗