Výsledky pro “Isquiotibiales”

ČLÁNEK

Hip thrust: nastavení, technika a praktické kontroly

Hip thrust je cvik na extenzi v kyčlích, při kterém se horní částí zad opíráte o vhodnou pevnou oporu a obě chodidla...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Pauza mezi sériemi: jak dlouho odpočívat při posilování?

Délku pauzy mezi silovými sériemi volte podle následující série: dokážete zamýšlený cvik zopakovat se stejnou zátěží a pod kontrolou? Časomíra ukáže uplynulý...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Bulharský dřep: nastavení, rovnováha a správný pohyb

Bulharský dřep je výpadový dřep, při kterém zadní chodidlo spočívá na vyvýšené opoře a přední zůstává na podlaze. Nejprve si připravte stabilní...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Dlouhý běh v přípravě na maraton: čas, vzdálenost a tempo

Dlouhý běh v přípravě na maraton plánujte podle jeho účelu, dosavadního tréninku a skutečné doby běhu. Nejdřív rozlište volný vytrvalostní běh od...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic hamstring curl u dveří: jak připravit bezpečné domácí upevnění

Nordic hamstring curl lze s Nordbeltem cvičit u vhodných pevných dveří, pokud správně připravíte a zkontrolujete upevnění. Nemusíte vrtat, šroubovat ani si...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

RIR při silovém tréninku: kolik opakování vám ještě zbývalo?

RIR při silovém tréninku vyjadřuje, kolik dalších opakování byste podle svého odhadu zvládli po skončení série se stejnou zátěží a dohodnutou technikou....

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Tempo maratonu: plán na start i úpravy během závodu

Tempo maratonu plánujte podle realistického cíle a začněte s rozvahou. Mezičasy berte jako orientační body, ale sledujte také námahu a podmínky. Ztracenou...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Od půlmaratonu k maratonu: co se mění v přípravě?

Přechod z půlmaratonu na maraton vyžaduje nové posouzení přípravy. Zkušenosti s během už máte, ale musíte znovu zjistit, zda se vám do...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic curl doma: hlavní část tréninku, nebo závěr?

Rozhodněte, zda nordic curl doma zařadíte jako hlavní část tréninku, nebo jako závěrečný cvik podle svého cíle a kvality provedení. Pokud je...

Zobrazit ↗