ZNALOSTI BEZ PŘEHÁNĚNÍ
Praktické rady k tréninku hamstringů, cviku Nordic curl, regeneraci a postupnému zvyšování zátěže – srozumitelně a tak, abyste je mohli hned použít.
01 KNIHOVNA ČLÁNKŮ
Od techniky a postupného zvyšování zátěže po regeneraci a prevenci zranění. Každý článek vás má rychle dovést od otázky k užitečnému dalšímu kroku.
Články: 136 · srozumitelně vysvětlené · bez přehánění
Posilování
Bolest na zadní straně stehna při sezení nemusí znamenat běžné čerstvé natažení hamstringu. Pokud se ozývá hlavně při sezení, řízení auta nebo delším předklonu, může souviset...
Přečíst článek↗
Hamstringy
Zjistěte, jak se po poranění hamstringů postupně vracet k zátěži, které cviky mohou být vhodné v různých fázích a kdy může...
Přečíst článek↗
Hamstringy
Cviky na hamstringy při bolesti je třeba přizpůsobit tomu, co právě zvládnete. Zvolte pohyb, který máte pod kontrolou, a sledujte příznaky...
Přečíst článek↗
Hamstringy
Zranění hamstringů u běžců většinou nepřijde úplně bez souvislostí. Často se sejde více okolností: rychlost, únava, příliš prudké zvýšení zátěže, běh...
Přečíst článek↗
Hamstringy
Zranění hamstringů jsou ve fotbale častá, a proto také tolik frustrují. Mnozí hráči se vrátí do tréninku dříve, než jsou svaly...
Přečíst článek↗
Posilování
Bolest na zadní straně stehna těsně pod hýždí bývá jiná než běžná svalová bolest uprostřed hamstringu. Pokud je vysoko, přetrvává a...
Přečíst článek↗
Hamstringy
Tendinopatie hamstringů je bolestivé postižení šlachy, které často vzniká postupně. Bolest u úponu vysoko pod hýždí se může zhoršovat při sezení...
Přečíst článek↗
Hamstringy
Hamstringy tvoří biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus na zadní straně stehna. Ohýbají koleno a většina z nich se podílí i na...
Přečíst článek↗
Posilování
Přetrvávající bolest na zadní straně stehna nelze bez dalšího označit za ztuhlé hamstringy. Může vycházet ze svalu, šlachy nebo se přenášet...
Přečíst článek↗
Hamstringy
Ztuhlé hamstringy a natažený hamstring jsou dvě různé situace. Při běžné ztuhlosti může jemné protahování zlepšit rozsah pohybu. Náhlá ostrá bolest,...
Přečíst článek↗
Nordic curl
Při cviku Nordic curl brzdíte pohyb trupu vpřed z kleku, zatímco kotníky zůstávají upevněné. Při běžném zakopávání pohybujete bércem proti odporu....
Přečíst článek↗
Hamstringy
Smysluplný trénink hamstringů kombinuje ohýbání kolena a natahování kyčle. Zakopávání, případně jeho variantu s klouzavou podložkou, doplňte rumunským mrtvým tahem nebo...
Přečíst článek↗