ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Patlayıcı hamstring kuvveti, rastgele sıçramalar veya ağır curl hareketlerinden fazlasını gerektirir. Sprint gücü için üç şeye ihtiyaç vardır: sprint çalışması, kasın uzadığı...
İncele ↗
Romanian deadlift, kısaca RDL, kalçadan öne eğilme hareketidir. Kalçanızı geriye itin, dizlerinizi hafifçe bükülü tutun ve ağırlığı bacaklarınıza yakın şekilde aşağı indirin....
İncele ↗
Eksantrik hamstring egzersizlerinde hamstring kasları uzarken kuvvet üretir. Nordic hamstring curl sırasında yavaşça öne eğilmek, Romanian deadlift’in inişini kontrol etmek veya kaydırma...
İncele ↗
Sağlıklıysanız ve egzersize yeni başlıyorsanız iki hamstring egzersiziyle başlayın: iki ayağın yerde olduğu kalça köprüsü ve hafif bir kalçadan öne eğilme hareketi....
İncele ↗
Koşucuların hamstring egzersizlerinden beklediği, yalnızca bir kası güçlendirmek değildir. Koşu; her adımda kontrol, yüksek hızda hareketi yavaşlatabilme ve tempo, yokuş ile yorgunluğa...
İncele ↗
Dans için hamstring egzersizleri, hareket açıklığını zorlamadan kuvvet ve esnekliği bir araya getirmelidir. Bale, modern dans, çağdaş dans, caz dansı veya hiphop...
İncele ↗
Atletizm için hamstring egzersizlerini yaptığınız branşa göre seçin. Sprint ve engelli koşuda kuvvet çalışmasını hızlı pist antrenmanlarıyla birlikte planlayın. Atlama branşlarında yaklaşma...
İncele ↗
Hamstringlerde tutukluk ve bel ağrısı birlikte görülebilir; ancak bu, ağrının mutlaka hamstringlerden kaynaklandığı anlamına gelmez. Ağrı ve hareket kapasitesi birçok etkene bağlıdır....
İncele ↗
Bouldering sırasında topukla tutuş, yani heel hook, ayağınız tutamakla temasını korurken dizinizi aktif olarak bükmenizi gerektirir. Bu nedenle kalçadan öne eğilmenin yanına...
İncele ↗
Dambılla hamstring çalışırken önce kalça, diz ve gövde kontrolüne odaklanın. Romanian deadlift ile başlayın; ardından tek bacaklı varyasyonlar, köprü ve hamleler ekleyin....
İncele ↗
Hentbol için tek bacak Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükmeyle başlayabilir, bunlara sahada kontrollü yavaşlama ve iniş çalışmaları ekleyebilirsiniz. Yükü mevcut sprint,...
İncele ↗
İleri yaşta hamstring egzersizleri, kontrollü başlamanıza ve kademeli güçlenmenize uygun olmalıdır. Hâkim olduğunuz hareketleri seçin: kalçadan öne eğilme, köprü, kısa topuk kaydırma...
İncele ↗
Gece hamstring krampı, uyluğun arkasında aniden gelişen ağrılı bir kasılmadır. Dengeli biçimde yatmaya veya oturmaya devam edin; kramp azalıncaya kadar dizinizi yavaşça...
İncele ↗
Ağrı varken hamstring egzersizleri, o anki kapasitenize uygun olmalıdır. Kontrol edebildiğiniz bir hareket seçin; egzersiz sırasında, sonrasında ve ertesi gün nasıl hissettiğinizi...
İncele ↗
Tenis için hamstring antrenmanına hafif Romanian deadlift gibi kalçadan öne eğilme hareketi ve kontrol edebildiğiniz bir slider curl ile başlayın. Split step,...
İncele ↗
Çim hokeyinde hamstring çalışmasına kalça eklemini açma kuvveti için Romanian deadlift, dizi bükme kuvveti için slider curl ile başlayabilirsiniz. Sahada bunlardan ayrı...
İncele ↗
Tek bacak Romanian deadlift ve slider curl, basketbolun yanında hamstring kuvveti için kullanışlı iki seçenektir. Durmayı ve sıçrama sonrası inişi sahada ayrıca,...
İncele ↗
Korfbolun yanında hamstring kuvveti çalışmak için tek bacak Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükme gibi hareketleri seçebilirsiniz. Sıçrama, dönerek uzaklaşma ve iniş...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗