Arama sonuçları: “nordic curl”

YAZI

Hip thrust: kurulum, teknik ve kontrol noktaları

Hip thrust, sırtınızın üst kısmı uygun ve sabit bir desteğe dayanırken iki ayağınızın yerde kaldığı bir kalça ekstansiyonu, yani kalça eklemini açma...

İncele ↗

YAZI

Otururken hamstring krampı: nedenleri ve ne yapmalı?

Otururken hamstring krampı, aynı pozisyonda bir süre kaldıktan sonra uyluğun arkasındaki kasların aniden sertçe kasılmasıyla ortaya çıkabilir. Genellikle tek başına bir yırtık...

İncele ↗

YAZI

Otururken uyluğun arkasında ağrı: belirtiler, ilk adımlar ve ne zaman yardım alınmalı?

Otururken uyluğun arkasındaki ağrı hamstring tendonu çevresinden kaynaklanabilir; ancak belden, kalçadan veya başka yapılardan da gelebilir. Yalnızca ağrının yerine bakılarak tanı konulamaz....

İncele ↗

YAZI

Yeni başlayanlar için deadlift tekniği: adım adım

Yeni başlayanlar için deadlift tekniği; dengeli bir başlangıç pozisyonu, hareketten önce gövdeyi sıkma ve her aşamayı kontrol edebileceğiniz hafif bir yükle başlar....

İncele ↗

YAZI

Siyatik mi, hamstring ağrısı mı? Farkı nasıl anlarsınız?

Siyatik ile hamstring ağrısını ayırt ederken ağrının nasıl başladığına ve nereye yayıldığına bakılır. Siyatik veya sinir hassasiyetinde belden ya da kalçadan bacağa...

İncele ↗