ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Romanian deadlift, kısaca RDL, kalçadan öne eğilme hareketidir. Kalçanızı geriye itin, dizlerinizi hafifçe bükülü tutun ve ağırlığı bacaklarınıza yakın şekilde aşağı indirin....
İncele ↗
Direnç bandıyla hamstring curl, leg curl makinesi kullanmadan diz bükme hareketini çalıştırmanın pratik bir yoludur. Bandı alçakta sabitleyin, kalçanızı sabit tutun ve...
İncele ↗
Kayağa hazırlanırken hafif bir Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükmeyi, kontrollü yana hamleyle birleştirebilirsiniz. Böylece hamstring kuvveti, diğer bacak ve kondisyon çalışmalarınızın...
İncele ↗
Evde kuvvet veya kas gelişimi için Nordic curl yapıyorsanız bu hareketi öncelikle hamstringlerin dizin açılmasını yavaşlatırken ürettiği eksantrik kuvveti geliştirmek için kullanın....
İncele ↗
Evde makinesiz bacak çalışırken yalnızca rastgele squat yapmak yerine diz bükme, kalçayı açma, tek bacak kontrolü ve hamstring çalışmasını birleştirin. Sandalyeye squat,...
İncele ↗
Kettlebell ile hamstring çalışırken önce kontrollü kalçadan eğilme tekniğini öğrenin. Hemen hızlı swing yapmaya başlamayın. Kettlebell Romanian deadlift ile başlayıp yerden deadlift,...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için HYROX antrenmanı üç temel çalışmayı planlamakla başlar: koşmak, yarış istasyonlarını öğrenmek ve uygun kuvvet egzersizleri yapmak. Önce neleri yapabildiğinize...
İncele ↗
Kalça kaslarını evde makine kullanmadan çalıştırabilirsiniz. Kalça eklemini açmayı, leğen kemiğini kontrol etmeyi ve yükü aşamalı artırmayı içeren hareketler seçin. Ağır veya...
İncele ↗
Elastik destekli Nordic curl, üst gövdenizi iniş sırasında desteklemek için bir egzersiz bandı kullanır. Ayak bilekleriniz ayrı olarak, alçak bir noktaya sabitlenir....
İncele ↗
Evde Nordic hamstring curl için önce uygun ve sabit bir bağlantı noktası, doğru ayarlanmış ayak bileği kayışları ve dizlerinizin altında bir mat...
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl mü, 45 derecelik sehpada kalça eklemini açma egzersizi mi? Öncelikle diz bükme işlevini çalıştırmak istiyorsanız ve...
İncele ↗
Evde Nordic curl hareketini antrenmanın ana bölümünde mi, sonunda mı yapacağınızı hedefinize ve tekrarların kalitesine göre seçin. Teknik, kontrol veya aşamalı ilerleme...
İncele ↗
Kabloyla hamstring curl tekniğinin temeli, alçakta ve düzgün bir hat üzerinde ilerleyen bir kablo, yerinden kaymayan bir ayak bileği kayışı ve hareketin...
İncele ↗
Nordic hamstring curl için büyük bir makine şart değildir. Ekipmanın asıl görevi, dizlerinizin üzerinde öne doğru kontrollü biçimde eğilirken ayak bileklerinizi yere...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗