ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Nordic hamstring curl için büyük bir makine şart değildir. Ekipmanın asıl görevi, dizlerinizin üzerinde öne doğru kontrollü biçimde eğilirken ayak bileklerinizi yere...
İncele ↗
Maratona hazırlanırken koşu yükünüz artsa da alışkın olduğunuz kuvvet egzersizlerini koruyabilirsiniz. Ancak kuvvet antrenmanı önemli koşu seanslarınıza yer bırakmıyorsa bu bölümü küçültün....
İncele ↗
Dambılla hamstring çalışırken önce kalça, diz ve gövde kontrolüne odaklanın. Romanian deadlift ile başlayın; ardından tek bacaklı varyasyonlar, köprü ve hamleler ekleyin....
İncele ↗
Atletizm için hamstring egzersizlerini yaptığınız branşa göre seçin. Sprint ve engelli koşuda kuvvet çalışmasını hızlı pist antrenmanlarıyla birlikte planlayın. Atlama branşlarında yaklaşma...
İncele ↗
Kısa egzersiz molaları ile kuvvet antrenmanı aynı programda yer alabilir. Gün içine yayılan kısa hareketler, yoğun bir günü daha aktif geçirmenize yardımcı...
İncele ↗
Koşucuların hamstring egzersizlerinden beklediği, yalnızca bir kası güçlendirmek değildir. Koşu; her adımda kontrol, yüksek hızda hareketi yavaşlatabilme ve tempo, yokuş ile yorgunluğa...
İncele ↗
Antrenman sehpası olmadan Nordic hamstring curl yapabilirsiniz; temel gereklilik, ayak bileklerini alçakta ve sağlam biçimde sabitlemektir. Uygun bir kapı ankrajı, sabit korkuluk...
İncele ↗
Kayağa hazırlanırken hafif bir Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükmeyi, kontrollü yana hamleyle birleştirebilirsiniz. Böylece hamstring kuvveti, diğer bacak ve kondisyon çalışmalarınızın...
İncele ↗
Korfbolun yanında hamstring kuvveti çalışmak için tek bacak Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükme gibi hareketleri seçebilirsiniz. Sıçrama, dönerek uzaklaşma ve iniş...
İncele ↗
Tam bir Nordic hamstring curl fazla zorsa, kurulumunuz uygun değilse veya başka bir hareket hedefinize daha iyi uyuyorsa alternatif egzersizlerle hamstring kaslarınızı...
İncele ↗
Spor takımları için Nordic curl devre antrenmanında düzen, egzersiz kadar açık olmalıdır. Sporcuları önceden birkaç istasyona dağıtın, her istasyonda aynı kontrol sırasını...
İncele ↗
Golf oynayanlar için kalçadan öne eğilme, kalça köprüsü ve destekli tek bacak Romanian deadlift; kuvvet ve dengeyi çalıştırmanın uygulanabilir yollarıdır. Kontrol edebildiğiniz...
İncele ↗
Buz pateni antrenmanınız için tek bacak Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir yana hareket egzersizini birleştirin. Böylece buz dışındaki çalışmalarınızda kalça...
İncele ↗
Hamstring yaralanmaları futbolda sık görülür ve sporcular için can sıkıcıdır. Birçok futbolcu, hamstring kasları sprint, hız kesme ve ani yön değişikliklerine hazır...
İncele ↗
Otururken uyluğun arkasındaki ağrı hamstring tendonu çevresinden kaynaklanabilir; ancak belden, kalçadan veya başka yapılardan da gelebilir. Yalnızca ağrının yerine bakılarak tanı konulamaz....
İncele ↗
Evden çalışanlar için hamstring egzersizleri kısa, tekrarlanabilir ve fazla zorlayıcı olmayan hareketler olmalıdır. Uzun süre oturduktan sonra uyluğun arkasında tutukluk hissedebilirsiniz. Saatlerce...
İncele ↗
Trap bar ile düz bar deadlift arasında seçim yaparken çalışmak istediğiniz hareketi ve her antrenmanda aynı şekilde kurabileceğiniz düzeni düşünün. Trap bar...
İncele ↗
Elastik destekli Nordic curl, üst gövdenizi iniş sırasında desteklemek için bir egzersiz bandı kullanır. Ayak bilekleriniz ayrı olarak, alçak bir noktaya sabitlenir....
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗