Arama sonuçları: “Προγράμματα προπόνησης”

YAZI

Hentbol için hamstring egzersizleri: sprint, sıçrama ve kontrol

Hentbol için tek bacak Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükmeyle başlayabilir, bunlara sahada kontrollü yavaşlama ve iniş çalışmaları ekleyebilirsiniz. Yükü mevcut sprint,...

İncele ↗

YAZI

Korfbol için hamstring egzersizleri: sıçrama, dönüş ve itiş

Korfbolun yanında hamstring kuvveti çalışmak için tek bacak Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükme gibi hareketleri seçebilirsiniz. Sıçrama, dönerek uzaklaşma ve iniş...

İncele ↗

YAZI

Seyahatte Nordic curl: sabitleme kontrolü ve alternatif plan

Nordic curl ekipmanını seyahate götürmek, neye ihtiyacınız olduğunu önceden biliyorsanız ve gittiğiniz yerin uygun çıkmayabileceğini kabul ediyorsanız anlamlıdır. Küçük ama eksiksiz bir...

İncele ↗

YAZI

Evden çalışanlar için hamstring egzersizleri: oturduktan sonra hareket

Evden çalışanlar için hamstring egzersizleri kısa, tekrarlanabilir ve fazla zorlayıcı olmayan hareketler olmalıdır. Uzun süre oturduktan sonra uyluğun arkasında tutukluk hissedebilirsiniz. Saatlerce...

İncele ↗

YAZI

Evde hamstring için Nordic curl mü, Romanian deadlift mi?

Evde hamstring çalışmak için Nordic curl ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken hangi hareketi çalışmak istediğinize bakın. Ayak bilekleri sabitken öne alçalmayı...

İncele ↗

YAZI

Atletizm için hamstring egzersizleri: sprint, sıçrama ve iniş

Atletizm için hamstring egzersizlerini yaptığınız branşa göre seçin. Sprint ve engelli koşuda kuvvet çalışmasını hızlı pist antrenmanlarıyla birlikte planlayın. Atlama branşlarında yaklaşma...

İncele ↗

YAZI

Evde Nordic curl için ayak bileği kayışları: 7 kontrol

Evde Nordic curl için ayak bileği kayışlarının temel görevi, kontrollü biçimde öne eğilirken alt bacakları yere yakın ve sabit tutmaktır. Bu basit...

İncele ↗

YAZI

Evde Nordic hamstring curl: sağlam bir kurulum nasıl hazırlanır?

Evde Nordic hamstring curl için önce uygun ve sabit bir bağlantı noktası, doğru ayarlanmış ayak bileği kayışları ve dizlerinizin altında bir mat...

İncele ↗

YAZI

Reverse Nordic ve Nordic hamstring curl: farkları neler?

Reverse Nordic ve Nordic hamstring curl benzer adlar taşısa da farklı hareketleri ve kas işlevlerini çalıştırır. Reverse Nordic'te diz çökerek geriye eğilir,...

İncele ↗

YAZI

Nordic hamstring curl ekipmanı: ev için hangi sistem uygun?

Nordic hamstring curl için büyük bir makine şart değildir. Ekipmanın asıl görevi, dizlerinizin üzerinde öne doğru kontrollü biçimde eğilirken ayak bileklerinizi yere...

İncele ↗