ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Tek bacak Romanian deadlift ve slider curl, basketbolun yanında hamstring kuvveti için kullanışlı iki seçenektir. Durmayı ve sıçrama sonrası inişi sahada ayrıca,...
İncele ↗
Voleybol için hamstring egzersizleri; sıçrama, iniş, kısa koşuyla yaklaşma, hızlı frenleme ve art arda yeniden kuvvet üretme hareketlerine uygun olmalıdır. Antrenmanın ardından...
İncele ↗
Nordic hamstring curl sırasında, ayak bilekleriniz sabitken diz çökmüş pozisyondan öne doğru alçalmayı yavaşlatırsınız. Normal leg curl egzersizinde ise alt bacağınızı dirence...
İncele ↗
Bisiklet için hamstring egzersizleri; uzun süre pedal çevirmeye, düşük kadansta tırmanmaya, ayakta sprint atmaya ve saatlerce benzer bir kalça açısında kalmaya uygun...
İncele ↗
Padel için hafif bir Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir geriye lunge hareketini birleştirebilirsiniz. Bu egzersizler farklı görevleri çalıştırır; hepsini ağır...
İncele ↗
Hamstring krampı, kasın aniden ve istemsiz olarak kasılmasıdır. Aktiviteyi durdurun ve kramp hafifleyene kadar kası nazikçe esnetin. Tekrarlayan kramplarda, doğrudan magnezyum almaya...
İncele ↗
Arka kas zinciri, yani posterior chain egzersizleri, vücudun arka tarafını kalça eklemini açma, diz bükme ve gövde ile leğen kemiğini sabit tutma...
İncele ↗
Dans için hamstring egzersizleri, hareket açıklığını zorlamadan kuvvet ve esnekliği bir araya getirmelidir. Bale, modern dans, çağdaş dans, caz dansı veya hiphop...
İncele ↗
Buz pateni antrenmanınız için tek bacak Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir yana hareket egzersizini birleştirin. Böylece buz dışındaki çalışmalarınızda kalça...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için HYROX antrenmanı üç temel çalışmayı planlamakla başlar: koşmak, yarış istasyonlarını öğrenmek ve uygun kuvvet egzersizleri yapmak. Önce neleri yapabildiğinize...
İncele ↗
Kalça kaslarını evde makine kullanmadan çalıştırabilirsiniz. Kalça eklemini açmayı, leğen kemiğini kontrol etmeyi ve yükü aşamalı artırmayı içeren hareketler seçin. Ağır veya...
İncele ↗
Maraton hazırlığındaki uzun koşunuzu, seansın amacı, son antrenmanlarınız ve koşunun gerçekte ne kadar zaman alacağı üzerinden planlayın. Önce mevcut planınızda rahat tempolu...
İncele ↗
Maraton temposunu planlamak, gerçekçi bir hedef ve kontrollü bir başlangıçla başlar. Ara dereceleri referans alın; ancak yarış boyunca eforunuzu ve koşulları da...
İncele ↗
Antrenman günleriniz değişiyorsa tüm vücut (full body) veya bölgesel (split) program arasında seçim yapmak için, aynı haftalık çalışmaları önce iki farklı biçimde...
İncele ↗
Çim hokeyinde hamstring çalışmasına kalça eklemini açma kuvveti için Romanian deadlift, dizi bükme kuvveti için slider curl ile başlayabilirsiniz. Sahada bunlardan ayrı...
İncele ↗
Sporcuların hamstring antrenmanı, uyluğun arkasındaki kasları yormaktan fazlasını hedeflemelidir. İyi bir program sprint yükünü, eksantrik frenleme kuvvetini, kalça kuvvetini ve spora özgü...
İncele ↗
Kısa egzersiz molaları ile kuvvet antrenmanı aynı programda yer alabilir. Gün içine yayılan kısa hareketler, yoğun bir günü daha aktif geçirmenize yardımcı...
İncele ↗
Patlayıcı hamstring kuvveti, rastgele sıçramalar veya ağır curl hareketlerinden fazlasını gerektirir. Sprint gücü için üç şeye ihtiyaç vardır: sprint çalışması, kasın uzadığı...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗