ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Evde tek hamstring egzersiziniz Nordic curl olabilir; ancak hedefinizin belirli olması gerekir: dizler açılırken vücudun öne alçalmasını hamstringlerle kontrollü yavaşlatmak. Daha kapsamlı...
İncele ↗
Hamstring pain in teenagers needs particular attention when it starts suddenly during sprinting, jumping or kicking. In a growing athlete, the bone...
İncele ↗
Hamstring pain when cycling calls for attention to how it started, how it changes and what your leg can still do. A...
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için ekipmanı yalnızca boyutuna veya görünümüne göre değil, yapmak istediğiniz harekete göre seçin. Oturarak veya yatarak kullanılan leg curl...
İncele ↗
Otururken hamstring krampı, aynı pozisyonda bir süre kaldıktan sonra uyluğun arkasındaki kasların aniden sertçe kasılmasıyla ortaya çıkabilir. Genellikle tek başına bir yırtık...
İncele ↗
Hamstring kaslarınızı evde köprü, kalçadan öne eğilme ve kaydırarak hamstring curl gibi diz bükme egzersizleriyle güçlendirebilirsiniz. Kontrol edebildiğiniz iki veya üç seçenek...
İncele ↗
Dambılla hamstring çalışırken önce kalça, diz ve gövde kontrolüne odaklanın. Romanian deadlift ile başlayın; ardından tek bacaklı varyasyonlar, köprü ve hamleler ekleyin....
İncele ↗
Kettlebell ile hamstring çalışırken önce kontrollü kalçadan eğilme tekniğini öğrenin. Hemen hızlı swing yapmaya başlamayın. Kettlebell Romanian deadlift ile başlayıp yerden deadlift,...
İncele ↗
Fizyoterapide hamstring protokolü, her sporcuya aynı şekilde uygulanan sabit bir haftalık program olmamalıdır. Aşamalarla çalışmak daha uygundur: önce ağrıyı ve yüklenmeye verilen...
İncele ↗
Sağlıklıysanız ve egzersize yeni başlıyorsanız iki hamstring egzersiziyle başlayın: iki ayağın yerde olduğu kalça köprüsü ve hafif bir kalçadan öne eğilme hareketi....
İncele ↗
Reverse hyperextension, gövdeniz desteklenirken bacaklarınızı geriye götürdüğünüz kalça eklemini açma egzersizidir. Önce destek yüzeyini, tutamakları, bacakların hareket edeceği boş alanı ve uygun...
İncele ↗
Patlayıcı hamstring kuvveti, rastgele sıçramalar veya ağır curl hareketlerinden fazlasını gerektirir. Sprint gücü için üç şeye ihtiyaç vardır: sprint çalışması, kasın uzadığı...
İncele ↗
Eksantrik hamstring egzersizlerinde hamstring kasları uzarken kuvvet üretir. Nordic hamstring curl sırasında yavaşça öne eğilmek, Romanian deadlift’in inişini kontrol etmek veya kaydırma...
İncele ↗
Koşucuların hamstring egzersizlerinden beklediği, yalnızca bir kası güçlendirmek değildir. Koşu; her adımda kontrol, yüksek hızda hareketi yavaşlatabilme ve tempo, yokuş ile yorgunluğa...
İncele ↗
Dans için hamstring egzersizleri, hareket açıklığını zorlamadan kuvvet ve esnekliği bir araya getirmelidir. Bale, modern dans, çağdaş dans, caz dansı veya hiphop...
İncele ↗
Ragbi için hamstring antrenmanı; koşu, hızlanma, frenleme, yön değiştirme ve temas içeren pozisyonlara uygun olmalıdır. Diz bükme ve kalça eklemini açma kuvvetini,...
İncele ↗
Atletizm için hamstring egzersizlerini yaptığınız branşa göre seçin. Sprint ve engelli koşuda kuvvet çalışmasını hızlı pist antrenmanlarıyla birlikte planlayın. Atlama branşlarında yaklaşma...
İncele ↗
İleri yaşta hamstring egzersizleri, kontrollü başlamanıza ve kademeli güçlenmenize uygun olmalıdır. Hâkim olduğunuz hareketleri seçin: kalçadan öne eğilme, köprü, kısa topuk kaydırma...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗