ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Hamstring grubu, uyluğun arkasında yer alan biceps femoris, semitendinosus ve semimembranosus kaslarından oluşur. Bu kaslar dizin bükülmesine, çoğu da kalçanın geriye uzatılmasına...
İncele ↗
Nordic hamstring curl sırasında sık yapılan hatalar çoğunlukla kurulum, hareket açıklığı veya vücut kontrolüyle ilgilidir. Ayak bilekleri alçakta sabitlenmeli; kalçadan bükülmeden gövde...
İncele ↗
Patlayıcı hamstring kuvveti, rastgele sıçramalar veya ağır curl hareketlerinden fazlasını gerektirir. Sprint gücü için üç şeye ihtiyaç vardır: sprint çalışması, kasın uzadığı...
İncele ↗
Sporcuların hamstring antrenmanı, uyluğun arkasındaki kasları yormaktan fazlasını hedeflemelidir. İyi bir program sprint yükünü, eksantrik frenleme kuvvetini, kalça kuvvetini ve spora özgü...
İncele ↗
Koşucuların hamstring egzersizlerinden beklediği, yalnızca bir kası güçlendirmek değildir. Koşu; her adımda kontrol, yüksek hızda hareketi yavaşlatabilme ve tempo, yokuş ile yorgunluğa...
İncele ↗
Kişisel antrenörler için Nordic curl istasyonu, herkese aynı tekrarı yaptırılan bir köşe değil, belirli bir kontrol sırasıyla kullanılan çalışma alanıdır. Her setten...
İncele ↗
Dans için hamstring egzersizleri, hareket açıklığını zorlamadan kuvvet ve esnekliği bir araya getirmelidir. Bale, modern dans, çağdaş dans, caz dansı veya hiphop...
İncele ↗
Bisiklet için hamstring egzersizleri; uzun süre pedal çevirmeye, düşük kadansta tırmanmaya, ayakta sprint atmaya ve saatlerce benzer bir kalça açısında kalmaya uygun...
İncele ↗
Ragbi için hamstring antrenmanı; koşu, hızlanma, frenleme, yön değiştirme ve temas içeren pozisyonlara uygun olmalıdır. Diz bükme ve kalça eklemini açma kuvvetini,...
İncele ↗
Padel için hafif bir Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir geriye lunge hareketini birleştirebilirsiniz. Bu egzersizler farklı görevleri çalıştırır; hepsini ağır...
İncele ↗
Yükü azalttığınız bir antrenman haftasında evde Nordic curl'ü otomatik olarak bırakmanız gerekmez. Hareketin tekniği tutarlıysa ve daha hafif haftanın amacı toplam yükü...
İncele ↗
Futbol için Nordic hamstring curl programı, sürdürülebilecek kadar kısa ve gelişim sağlayacak kadar zorlayıcı olmalıdır. Sekiz haftaya yayılan kademeli bir başlangıç yapın:...
İncele ↗
Açık havada Nordic curl için dört koşul gerekir: bu kullanıma uygun, hareket etmeyen bir sabitleme noktası; düz ve kuru zemin; gövde ve...
İncele ↗
Antrenman sehpası olmadan Nordic hamstring curl yapabilirsiniz; temel gereklilik, ayak bileklerini alçakta ve sağlam biçimde sabitlemektir. Uygun bir kapı ankrajı, sabit korkuluk...
İncele ↗
Ağrı varken hamstring egzersizleri, o anki kapasitenize uygun olmalıdır. Kontrol edebildiğiniz bir hareket seçin; egzersiz sırasında, sonrasında ve ertesi gün nasıl hissettiğinizi...
İncele ↗
Küçük bir alanda Nordic curl kurarken yalnızca sabitleme noktasına değil, bütün hareket alanına bakın. Ayak bilekleri için sağlam bir sabitleme, dizler için...
İncele ↗
Evde tek hamstring egzersiziniz Nordic curl olabilir; ancak hedefinizin belirli olması gerekir: dizler açılırken vücudun öne alçalmasını hamstringlerle kontrollü yavaşlatmak. Daha kapsamlı...
İncele ↗
Spor salonlarında Nordic curl için büyük bir makine şart değildir. Üyenin ayak bileklerini sabitleyebildiği, boş hareket alanını kontrol edebildiği ve egzersize kontrollü...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗