ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Padel için hafif bir Romanian deadlift, slider curl ve kontrollü bir geriye lunge hareketini birleştirebilirsiniz. Bu egzersizler farklı görevleri çalıştırır; hepsini ağır...
İncele ↗
Voleybol için hamstring egzersizleri; sıçrama, iniş, kısa koşuyla yaklaşma, hızlı frenleme ve art arda yeniden kuvvet üretme hareketlerine uygun olmalıdır. Antrenmanın ardından...
İncele ↗
Gece hamstring krampı, uyluğun arkasında aniden gelişen ağrılı bir kasılmadır. Dengeli biçimde yatmaya veya oturmaya devam edin; kramp azalıncaya kadar dizinizi yavaşça...
İncele ↗
Ağrı varken hamstring egzersizleri, o anki kapasitenize uygun olmalıdır. Kontrol edebildiğiniz bir hareket seçin; egzersiz sırasında, sonrasında ve ertesi gün nasıl hissettiğinizi...
İncele ↗
Atletizm için hamstring egzersizlerini yaptığınız branşa göre seçin. Sprint ve engelli koşuda kuvvet çalışmasını hızlı pist antrenmanlarıyla birlikte planlayın. Atlama branşlarında yaklaşma...
İncele ↗
Squash için hafif Romanian deadlift, kaydırmalı bacak bükme ve kontrollü yana hamle seçebilirsiniz. Topa doğru uzanmayı ve ardından kortun ortasındaki T bölgesine...
İncele ↗
Dans için hamstring egzersizleri, hareket açıklığını zorlamadan kuvvet ve esnekliği bir araya getirmelidir. Bale, modern dans, çağdaş dans, caz dansı veya hiphop...
İncele ↗
Reverse hyperextension, gövdeniz desteklenirken bacaklarınızı geriye götürdüğünüz kalça eklemini açma egzersizidir. Önce destek yüzeyini, tutamakları, bacakların hareket edeceği boş alanı ve uygun...
İncele ↗
Tek bacak Romanian deadlift ve slider curl, basketbolun yanında hamstring kuvveti için kullanışlı iki seçenektir. Durmayı ve sıçrama sonrası inişi sahada ayrıca,...
İncele ↗
Sağlıklıysanız ve egzersize yeni başlıyorsanız iki hamstring egzersiziyle başlayın: iki ayağın yerde olduğu kalça köprüsü ve hafif bir kalçadan öne eğilme hareketi....
İncele ↗
Hamstringleri çalıştıran good morning egzersizi, kalçadan öne eğilme hareketidir. Dizler hafif bükülü kalırken kalçayı geriye gönderir ve gövdenizi bir bütün olarak öne...
İncele ↗
CrossFit için hamstring çalışması eklemeden önce günlük antrenman programlarınızda (WOD) zaten kaç deadlift, kettlebell swing, sıçrama ve sprint olduğunu inceleyin. Diz bükmeye...
İncele ↗
İleri yaşta hamstring egzersizleri, kontrollü başlamanıza ve kademeli güçlenmenize uygun olmalıdır. Hâkim olduğunuz hareketleri seçin: kalçadan öne eğilme, köprü, kısa topuk kaydırma...
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için Nordic curl ile Romanian deadlift arasında seçim yaparken hangi hareketi çalışmak istediğinize bakın. Ayak bilekleri sabitken öne alçalmayı...
İncele ↗
Kayağa hazırlanırken hafif bir Romanian deadlift ve kaydırmalı bacak bükmeyi, kontrollü yana hamleyle birleştirebilirsiniz. Böylece hamstring kuvveti, diğer bacak ve kondisyon çalışmalarınızın...
İncele ↗
Futbolda hamstring yaralanması riskini azaltmak için antrenmandan önce birkaç esnetme yapmak yetmez. İhtiyacınız olan, uygulanabilir bir düzendir: sprint yükünün kademeli artırılması, güçlü...
İncele ↗
Nordic hamstring curl sırasında, ayak bilekleriniz sabitken diz çökmüş pozisyondan öne doğru alçalmayı yavaşlatırsınız. Normal leg curl egzersizinde ise alt bacağınızı dirence...
İncele ↗
Hamstring yaralanmaları futbolda sık görülür ve sporcular için can sıkıcıdır. Birçok futbolcu, hamstring kasları sprint, hız kesme ve ani yön değişikliklerine hazır...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗