Resultat för “juhend”

SIDA↗

SIDA

Nordbelt guide | Starta säkert i 3 steg

Visa ↗

ARTIKEL

Excentriska hamstringövningar: 5 val och säker stegring

Excentriska hamstringövningar betyder att muskeln producerar kraft medan den forlangs. Det sker när du sänker dig långsamt i en Nordic hamstring curl,...

Visa ↗

ARTIKEL

Träna hamstrings med kettlebell: 6 övningar och säker progression

Att träna hamstrings med kettlebell fungerar bäst när vikten lär dig en lugn höftfällning, inte när varje set blir en snabb swing....

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-schema för fotboll: säker 8-veckors progression

Ett Nordic hamstring curl-schema för fotboll ska vara tillräckligt litet för att följas och tillräckligt tungt för att ge effekt. Börja med...

Visa ↗

ARTIKEL

Askling-protokollet: övningar, faser och säker stegring

Askling-protokollet är en rehabiliteringsmodell för hamstringsskador där kontrollerade lengthening-övningar står i centrum. Det är inte ett fast veckoschema, utan ett sätt att...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för korfball: starkare hopp, vändningar och frånskjut

Hamstringövningar för korfball behöver passa hopp, landningar, snabba vändningar, korta accelerationer och upprepade frånskjut. Några isolerade curls efter träningen är för snävt....

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls under en dörr: trygg träning hemma

Ja, du kan träna Nordic curls säkert med Nordbelt under en lämplig, stabil dörr. Du behöver varken borra, skruva eller skaffa en...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för squash: starta, bromsa och vänd starkare

Hamstringövningar för squash måste passa korta starter, djupa utfall, plötslig inbromsning, vändningar och ny frånskjutning. Vanliga curls räcker inte. En bra plan...

Visa ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: uppställning, balans och teknik

En Bulgarian split squat är en split squat där den bakre foten vilar på ett upphöjt stöd och den främre står på...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsskada i fotboll: varför det kommer tillbaka så ofta

Hamstringsskador är anmärkningsvärt vanliga i fotboll, och det är just därför de är så frustrerande. Många fotbollsspelare kan träna igen innan hamstringsmuskulaturen...

Visa ↗

ARTIKEL

Reverse hyperextension för hamstrings: teknik och inställning

Reverse hyperextension för hamstrings är en höftsträckande rörelse där överkroppen har stöd och benen rör sig bakåt. Ställ först in stödytan, handtagen,...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för idrottare: styrka, kontroll och sportöverföring

Hamstringövningar för idrottare ska göra mer an skapa trötthet på baksida lar. Ett bra upplägg kombinerar sprint, excentrisk bromsstyrka, höftstyrka och kontroll...

Visa ↗

ARTIKEL

Ta med Nordic curl-setupen på resan: ankarkontroll och plan B

Att ta med en Nordic curl-setup på resan är framför allt meningsfullt om du i förväg vet vad du behöver och accepterar...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station för personliga tränare: ett fast arbetsflöde

En Nordic curl-station för personliga tränare är ett fast arbetsflöde, inte en fristående träningsplats där alla gör samma repetition. Kontrollera ankaret, ankelfixeringen,...

Visa ↗

ARTIKEL

Styrketräning eller plyometrisk träning för löpare?

Välj styrketräning eller plyometrisk träning som komplement till löpningen utifrån ditt mål, din erfarenhet och tillgänglig utrustning. Att lyfta vikter och träna...

Visa ↗

ARTIKEL

Benpress och baksida lår: ersätter hög fotplacering lårcurl?

Även om du använder benpress för att träna baksida lår ersätter en hög fotplacering inte automatiskt en separat lårcurl. Studier av fotplacering...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för basket: starkare hopp, inbromsning och landning

Hamstringövningar för basket ska passa hopp, landningar, inbromsningar, riktningsforandringar och korta accelerationer. Slumpmassiga leg curls efter passet räcker inte. En bra plan...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar med sliders: 6 varianter och säker stegring

Hamstringövningar med sliders är ett praktiskt sätt att bygga kontrollerad styrka hemma eller på gymmet. Du placerar sliders, handdukar eller släta plattor...

Visa ↗