Resultat för “Training plans”

ARTIKEL

Good morning för baksida lår: teknik och vanliga fel

Good morning för baksida lår är en höftfällning: för höfterna bakåt medan knäna är lätt böjda och bålen hålls som ett block....

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för små utrymmen: mät och förvara

En Nordic curl-setup för ett litet utrymme kan fungera bra om du inte bara tittar på ankarpunkten utan på hela rörelsebanan. Du...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsskada vid löpning: vad går ofta fel?

En hamstringsskada under löpning uppstår sällan "bara sådär". Det är ofta en kombination av snabbhet, trötthet, uppbyggnad för snabbt, backarbete eller en...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma som superset eller separata set

Nordic curls hemma som superset eller separata set? Välj separata arbetsset när kontroll, rörelseomfång och en jämn bromsfas är viktigare än att...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-ankelband för hemmaträning: så väljer du stabil fixering

Nordic curl-ankelband för hemmaträning ska framför allt klara en uppgift på ett tillförlitligt sätt: hålla underbenen lågt och stabilt på plats medan...

Visa ↗

ARTIKEL

Reverse hyperextension för hamstrings: teknik och inställning

Reverse hyperextension för hamstrings är en höftsträckande rörelse där överkroppen har stöd och benen rör sig bakåt. Ställ först in stödytan, handtagen,...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för långa idrottare: utrymme och justering

En Nordic curl-setup för långa idrottare ska inte bedömas enbart utifrån kroppslängd. Mät hur mycket rak golvyta du behöver från ankaret till...

Visa ↗

ARTIKEL

Isometrisk Nordic curl: teknik, vinkel och progression

I en isometrisk Nordic curl håller du en fast position i Nordic-rörelsen framåt, medan anklarna förblir stabilt fixerade och kroppen hålls så...

Visa ↗

ARTIKEL

Lär dig hip hinge: teknik, 3 övningar och misstag

Att lära sig hip hinge innebär att du böjer i höften medan knäna är lätt böjda och bålen hålls stabil. För höfterna...

Visa ↗

ARTIKEL

TRX hamstring curl-teknik: uppställning och utförande

Den bästa tekniken för TRX hamstring curl börjar med en tillförlitlig upphängning, hälarna i fotöglorna och höfterna tillräckligt högt för att hålla...

Visa ↗