Resultat för “Ischiogambieri”

ARTIKEL

Träning i zon 2: därför kan klockan och planen visa olika

Träning i zon 2 blir begriplig först när du vet vilken zonmodell som används. En klocka med fem zoner kan ge samma...

Visa ↗

ARTIKEL

Exercise snacks och styrketräning: vad ger korta pass?

Exercise snacks och styrketräning kan finnas sida vid sida. Korta rörelsestunder kan göra en full dag mer aktiv, men längden berättar inte...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta på baksidan av låret under sätet: vad passar ofta in?

Smärta på lårets baksida strax under sätet känns ofta annorlunda än vanlig muskelömhet mitt i hamstrings. Om besväret sitter högt, är dovt...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl hemma: bygg en stabil uppställning

Nordic hamstring curl hemma börjar med ett lämpligt fast ankare, rätt inställda fotledsremmar och en matta under knäna. Kontrollera först att infästningen...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl utan bänk: säker start hemma

En Nordic hamstring curl utan bänk kan fungera säkert, men bänken är inte huvudfrågan. Du behöver en låg och stabil fästpunkt som...

Visa ↗

ARTIKEL

Alternativ till Nordic Hamstring Curl: 7 regressioner som fungerar

Ett alternativ till Nordic hamstring curl kan träna hamstrings när en full Nordic är för tung, uppställningen inte passar eller en annan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl utan partner: 5 sätt att börja solo

Ja, du kan göra Nordic hamstring curls utan en partner. Allt du behöver är en stabil fotledsfixering och en regression som passar...

Visa ↗

ARTIKEL

Copenhagenplanka: stöd under knät eller foten?

Copenhagenplankan är en sidostödposition där det övre benet vilar på en stabil upphöjning. Börja med en kort hävarm, med stöd nära knät...

Visa ↗

ARTIKEL

Calisthenics för nybörjare: välj övningar som passar dig

Calisthenics för nybörjare består av kroppsviktsövningar som du anpassar till din nuvarande nivå. Välj en pressrörelse, en dragrörelse, en benövning och en...

Visa ↗

ARTIKEL

Stiff-leg deadlift eller rumänska marklyft: vad menar ditt program?

Att välja stiff-leg deadlift eller rumänska marklyft börjar med det utförande som ditt program avser. Titta på knäböjningen, starten på första repetitionen,...

Visa ↗

ARTIKEL

Löparskor vid styrketräning: när ska du byta skor?

Du behöver inte alltid byta ut löparskor vid styrketräning. Utgå från övningen: dina vanliga löparskor är en rimlig start för löpningen; vid...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl med handstöd: sänk dig och kom tillbaka med kontroll

En Nordic curl med handstöd låter dig bromsa den nedåtgående rörelsen och använda armarna för stöd och återgång. Anklarna är fixerade, knäna...

Visa ↗

ARTIKEL

Hip thrust: uppställning, teknik och kontrollpunkter

En hip thrust är en höftsträckning där övre ryggen vilar mot ett lämpligt, stabilt stöd och båda fötterna är kvar på golvet....

Visa ↗

ARTIKEL

Träningsband: jämför motstånd i kg och färger

När du jämför träningsband med motstånd angivet i kg behöver du också ta hänsyn till töjningen. Kilogramvärdet är ingen fast vikt genom...

Visa ↗

ARTIKEL

Vila mellan set: välj pausen i din styrketräning

Välj vilan mellan styrketräningsset utifrån nästa set: kan du upprepa den planerade övningen med samma belastning och ett kontrollerat utförande? Använd en...

Visa ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: uppställning, balans och teknik

En Bulgarian split squat är en split squat där den bakre foten vilar på ett upphöjt stöd och den främre står på...

Visa ↗

ARTIKEL

Långpass inför maraton: välj tid, distans och tempo

Planera ditt långpass inför maraton utifrån syftet, den senaste träningen och tiden passet faktiskt tar. Skilj först på lugn uthållighetslöpning och en...

Visa ↗

ARTIKEL

RIR i styrketräning: hur många repetitioner hade du kvar?

RIR i styrketräning betyder hur många fler repetitioner du uppskattar att du hade kunnat göra efter ett set med samma vikt och...

Visa ↗