SÖK NORDBELT
Produkter, guider och relevanta Nordbelt-sidor på ett ställe.
01 HITTAT
Interna koncept och rena fulfilmentprodukter visas inte i resultaten.
När man jämför reverse Nordic vs Nordic hamstring curl liknar namnen varandra, men rörelserna har nästan motsatta syften. I en reverse Nordic...
Visa ↗
Ihållande smärta bakom låret behöver en bredare bedömning än ‘korta hamstrings’. Muskel, sena och utstrålning från ryggen kan bidra. Varaktighet, styrka och...
Visa ↗
Hamstringövningar för skridskoåkning ska passa låg position, sidledsfrånskjut, långa glidfaser och kurvor. Stretch efter passet räcker inte. En bra plan kombinerar höftstyrka,...
Visa ↗
Hamstringövningar för distansarbetare ska vara korta, upprepbara och lätta att dosera. Efter lång sittid känns baksida lar ofta stel eftersom höften har...
Visa ↗
Hamstringövningar för äldre ska vara lätta nog att starta tryggt och tydliga nog för att bygga styrka. Börja med kontrollerade rörelser: hofthinge,...
Visa ↗
En hamstringsskada kan drabba muskeln, övergången till senan eller själva senan. Plötslig smärta vid sprint skiljer sig från besvär som ökar gradvis...
Visa ↗
Stela hamstrings och en sträckning är inte samma sak. Försiktig stretching kan öka rörligheten vid vanlig stelhet. Plötslig skarp smärta, en smäll...
Visa ↗
Hamstringövningar för skidåkning ska passa utförsåkning, bromsning, svängar, låg position och tröttheten som kommer i slutet av en skiddag. Några stretchövningar före...
Visa ↗
Hamstringövningar för volleyboll behöver passa hopp, landningar, kort ansats, snabba inbromsningar och upprepade frånskjut. Några lårcurl efter passet blir för smalt. En...
Visa ↗
Askling-protokollet är en rehabiliteringsmodell för hamstringsskador där kontrollerade lengthening-övningar står i centrum. Det är inte ett fast veckoschema, utan ett sätt att...
Visa ↗
Hamstringövningar för friidrott ska passa sprint, acceleration, inbromsning, hopp och landning. For sprinters, hacklopare, hoppare och mangkampare är det mer specifikt an...
Visa ↗
Romanian deadlift för baksida lår är framför allt en höftfällning: rörelsen kommer från höfterna, ryggen hålls neutral och spänningen byggs upp på...
Visa ↗
Hamstringövningar för squash måste passa korta starter, djupa utfall, plötslig inbromsning, vändningar och ny frånskjutning. Vanliga curls räcker inte. En bra plan...
Visa ↗
Hamstringövningar för trailrunning behöver passa klättring, utförslöpning, tekniska stigar och bromsning när du är trött. Vanliga curls räcker inte för sportens krav....
Visa ↗
Explosiva hamstringövningar handlar inte om slumpmässiga hopp. Sprintfart kräver riktig sprint, excentrisk styrka och kontroll när benet bromsas.Vad gör en hamstringövning explosiv?Den...
Visa ↗
Hamstringsträning för landhockey bör passa accelerationer, inbromsningar och riktningsbyten. Kombinera höftstyrka, knäböjning och träning på planen. Nordic curls är ett möjligt komplement,...
Visa ↗
Övningar vid smärta i baksida lår behöver anpassas till din nuvarande förmåga. Välj en rörelse som du kan kontrollera och följ symtomen...
Visa ↗
Reverse hyperextension för hamstrings är en höftsträckande rörelse där överkroppen har stöd och benen rör sig bakåt. Ställ först in stödytan, handtagen,...
Visa ↗HJÄLP HITTADE DU INTE?
Skicka din situation eller setupfråga till Nordbelt. Vi svarar vanligtvis inom en arbetsdag.
Kontakta oss ↗