HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Pri Copenhagen planku sa opierate bokom a horná noha leží na stabilnej vyvýšenej opore. Začnite kratšou pákou: podoprite nohu bližšie ku kolenu...
Zobraziť ↗
Rozloženie tempa v maratóne sa začína realistickým cieľom a kontrolovaným úvodom. Časy na medzičasoch používajte ako orientačné body, no sledujte aj námahu...
Zobraziť ↗
Pri výbere medzi rumunským mŕtvym ťahom a mŕtvym ťahom s vystretými nohami je najprv dôležité, čo váš plán myslí konkrétnym vykonaním. Všímajte...
Zobraziť ↗
Brať si pomôcku na Nordic curl na cestu má zmysel, len keď vopred viete, čo potrebujete, a pripustíte, že miesto v cieli...
Zobraziť ↗
Dobrá príprava na prvý polmaratón sa začína tréningovým týždňom, ktorý zodpovedá tomu, čo teraz zvládate. Najprv si naplánujte dostupné dni na beh,...
Zobraziť ↗
Ak sa vám tréningové dni často menia, pri výbere medzi tréningom celého tela a deleným plánom si najprv do kalendára rozložte rovnaké...
Zobraziť ↗
Tréningový protokol hamstringov vo fyzioterapii by nemal byť nemenným kalendárom. Užitočnejší je rámec na rozhodovanie: najprv posúdiť ťažkosti, potom budovať toleranciu záťaže...
Zobraziť ↗
Znížiť riziko poranenia hamstringov vo futbale nie je otázkou pár naťahovacích cvikov pred tréningom. Hráči potrebujú opakovateľný postup: primerané šprinty, silu hamstringov,...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre korfbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, otočkám, krátkym zrýchleniam a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu na...
Zobraziť ↗
Pri trailovom behu potrebujete zvládať stúpania, zbehy aj nerovný terén, často už s unavenými nohami. Samotné zakopávanie na stroji nevystihuje celý pohyb....
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗
Pri príprave hamstringov na korčuľovanie myslite na nízky postoj, odraz do strany, dlhší sklz, oblúky aj zrýchlenie ku koncu náročného tréningu. Samotné...
Zobraziť ↗
Keď počas prípravy na maratón rastie bežecká záťaž, ponechajte si známe silové cviky, no objem silového tréningu znížte, ak začne vytláčať dôležité...
Zobraziť ↗
Príprava na prvý HYROX má tri časti: beh, oboznámenie sa so súťažnými stanovišťami a vhodný silový tréning. Najprv si ujasnite, čo už...
Zobraziť ↗
Krátke dávky pohybu počas dňa sa môžu dopĺňať s plánovaným silovým tréningom. Pomôžu vám zaradiť aktivitu do nabitého dňa, ale ich trvanie...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s klznými podložkami je praktický spôsob, ako doma alebo v posilňovni posilňovať hamstringy s kontrolou pohybu. Pod päty dáte klzné podložky...
Zobraziť ↗
Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov používajte predovšetkým na rozvoj excentrickej sily pri ohýbaní kolena. Môže prispieť aj k rastu...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre začiatočníkov by mali byť jednoduché, kontrolované a opakovateľné. Nemusíte začať plným Nordicom ani dlhým plánom. Najprv sa naučte...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗