HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Ak sa poranenie hamstringov stále vracia, objednajte sa k lekárovi alebo fyzioterapeutovi a vezmite so sebou priebeh predchádzajúcich ťažkostí. Pri každej epizóde...
Zobraziť ↗
Stuhnuté hamstringy a bolesť krížov sa môžu vyskytnúť súčasne, no jedno automaticky nespôsobuje druhé. Bolesť aj pohyb ovplyvňuje viac faktorov a samotný...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre začiatočníkov by mali byť jednoduché, kontrolované a opakovateľné. Nemusíte začať plným Nordicom ani dlhým plánom. Najprv sa naučte...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov pri sedení je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Nie každá bolesť na zadnej strane stehna je kŕč. Najprv zmeňte polohu a...
Zobraziť ↗
Keď bolesť vystreľuje po zadnej strane nohy, ľahko ju pripíšete hamstringom. Niekedy je problém v svale či šľache, inokedy môžu príznaky vychádzať...
Zobraziť ↗
Poranenia hamstringov patria vo futbale k častým problémom a môžu sa opakovať. Hráč sa niekedy vráti k časti tímového tréningu skôr, než...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
Cvik obrátená hyperextenzia na hamstringy je pohyb založený na vystieraní bedier: trup máte podopretý a nohy sa pohybujú dozadu. Najprv nastavte opornú...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre golfistov by mali pomáhať prenášať silu bez toho, aby bol švih stuhnutý. Golf vyžaduje rotáciu, kontrolu bedier, odraz,...
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗
Znížiť riziko poranenia hamstringov vo futbale nie je otázkou pár naťahovacích cvikov pred tréningom. Hráči potrebujú opakovateľný postup: primerané šprinty, silu hamstringov,...
Zobraziť ↗
Cyklistický tréning hamstringov by mal zapadnúť k dlhému šliapaniu do pedálov, stúpaniam s nízkou kadenciou, šprintom zo sedla aj hodinám v podobnej...
Zobraziť ↗
S fitloptou môžete doma aj vo fitnescentre trénovať hamstringy bez stroja. Pri zakopávaní si ľahnite na chrbát, položte päty na loptu, zdvihnite...
Zobraziť ↗
Užitočný tréning hamstringov spája ohýbanie kolena s vystieraním bedra. Skúste zakopávanie alebo zakopávanie na klzných podložkách spolu s ľahším rumunským mŕtvym ťahom...
Zobraziť ↗
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗
Zotavenie po poranení hamstringov trvá u každého inak. Záleží na závažnosti a mieste poranenia, predchádzajúcich zraneniach aj nárokoch vášho športu. Pevný počet...
Zobraziť ↗
Cviky pri bolesti hamstringov prispôsobte tomu, čo teraz zvládate. Vyberte pohyb, ktorý máte pod kontrolou, a sledujte príznaky počas cvičenia, po ňom...
Zobraziť ↗
Tréning hamstringov pre ragby má podporovať beh, zrýchľovanie, brzdenie, zmeny smeru aj kontaktné situácie. Posilňovanie pri ohýbaní kolena a vystieraní bedra spojte...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗