Výsledky pre “Nordijski pregib”

ČLÁNOK

Z polmaratónu na maratón: čo sa mení v príprave?

Prechod z polmaratónu na maratón znamená, že sa na svoju prípravu musíte pozrieť znova. Bežecké skúsenosti už máte, ale treba overiť, či...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Tréning celého tela alebo delený plán: ako si vybrať

Ak sa vám tréningové dni často menia, pri výbere medzi tréningom celého tela a deleným plánom si najprv do kalendára rozložte rovnaké...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Nordic curl s odporovou gumou: bezpečné nastavenie dopomoci

Pri Nordic curle s pomocou odporovej gumy guma podopiera hornú časť tela, keď sa spúšťate dopredu. Členky zostávajú samostatne upevnené k nízkemu...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Dlhý beh pred maratónom: čas, vzdialenosť a tempo

Dlhý beh v príprave na maratón plánujte podľa jeho účelu, svojho nedávneho tréningu a času, ktorý vám skutočne zaberie. Najprv odlíšte ľahký...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Poranenie hamstringov vo futbale: prečo sa vracia?

Poranenia hamstringov patria vo futbale k častým problémom a môžu sa opakovať. Hráč sa niekedy vráti k časti tímového tréningu skôr, než...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Poranenie hamstringov: prvá pomoc, zotavenie a cvičenie

Pri podozrení na poranenie hamstringov najprv prerušte činnosť, pri ktorej vznikla náhla bolesť, a posúďte príznaky. Zvyčajne nasleduje upravený pohyb a postupne...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Tréning v zóne 2: prečo sa plán a hodinky líšia

Tréning v zóne 2 má zmysel až vtedy, keď viete, podľa akého systému sa zóny určujú. Hodinky s piatimi zónami môžu rovnaké...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Tempo v maratóne: plán pred štartom a úpravy na trati

Rozloženie tempa v maratóne sa začína realistickým cieľom a kontrolovaným úvodom. Časy na medzičasoch používajte ako orientačné body, no sledujte aj námahu...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Kŕč hamstringov pri sedení: príčiny a čo môže pomôcť

Kŕč hamstringov pri sedení je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Nie každá bolesť na zadnej strane stehna je kŕč. Najprv zmeňte polohu a...

Zobraziť ↗