HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Cviky na hamstringy pre začiatočníkov by mali byť jednoduché, kontrolované a opakovateľné. Nemusíte začať plným Nordicom ani dlhým plánom. Najprv sa naučte...
Zobraziť ↗
Stuhnuté hamstringy a natiahnutý sval nie sú to isté. Pri bežnej stuhnutosti môže jemné naťahovanie zväčšiť rozsah pohybu. Náhla ostrá bolesť, pocit...
Zobraziť ↗
Nordic hamstring curl môžete cvičiť aj bez lavice. Potrebujete však nízky, spoľahlivý kotviaci bod, ktorý udrží členky na mieste pri predklone tela....
Zobraziť ↗
Počas odľahčovacieho týždňa nemusíte domáci Nordic curl automaticky vyradiť. Ponechajte ho, ak technika zostáva stabilná a potrebujete hlavne znížiť celkovú tréningovú záťaž....
Zobraziť ↗
Cviky pri bolesti hamstringov prispôsobte tomu, čo teraz zvládate. Vyberte pohyb, ktorý máte pod kontrolou, a sledujte príznaky počas cvičenia, po ňom...
Zobraziť ↗
Tendinopatia hamstringov je bolestivý stav šľachy, ktorý sa často rozvíja postupne. Pri postihnutí úponu sa bolesť objavuje vysoko pod sedacím svalom a...
Zobraziť ↗
Zotavenie po poranení hamstringov trvá u každého inak. Záleží na závažnosti a mieste poranenia, predchádzajúcich zraneniach aj nárokoch vášho športu. Pevný počet...
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗
Nočný kŕč v zadnej časti stehna môže prísť náhle a prerušiť spánok. Sval sa bolestivo stiahne a chvíľu trvá, kým povolí. Mnohé...
Zobraziť ↗
Poranenia hamstringov patria vo futbale k častým problémom a môžu sa opakovať. Hráč sa niekedy vráti k časti tímového tréningu skôr, než...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s klznými podložkami je praktický spôsob, ako doma alebo v posilňovni posilňovať hamstringy s kontrolou pohybu. Pod päty dáte klzné podložky...
Zobraziť ↗
Nohy môžete zdvíhať v ľahu na podložke alebo vo vise. Ak sa pohyb ešte len učíte, začnite v ľahu. Verziu vo vise...
Zobraziť ↗
Nordic curl môže doma stačiť ako jediný cvik na hamstringy, ak zámerne trénujete jednu úlohu: kontrolované brzdenie pri vystieraní kolien počas náklonu...
Zobraziť ↗
Pri cviku Nordic Hamstring Curl z polohy na kolenách brzdíte predklon, zatiaľ čo členky zostávajú fixované. Pri bežnom zakopávaní pohybujete predkolením proti...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov pri sedení je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Nie každá bolesť na zadnej strane stehna je kŕč. Najprv zmeňte polohu a...
Zobraziť ↗
O tom, či zaradiť domáci Nordic curl na začiatok tréningu alebo na záver, rozhodnite podľa svojho cieľa a kvality opakovaní. Keď je...
Zobraziť ↗
Cviky pre zadný svalový reťazec trénujú zadnú stranu tela viacerými pohybmi: vystieraním bedier, pokrčením kolena a udržiavaním stability trupu a panvy. Patria...
Zobraziť ↗
Stanovište na Nordic curl v posilňovni nie je veľký stroj, ale jasne usporiadané miesto, kde si člen upevní členky, skontroluje voľnú dráhu...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗