Výsledky pre “Herstel”

ČLÁNOK

HYROX pre začiatočníkov: príprava na prvé preteky

Príprava na prvý HYROX má tri časti: beh, oboznámenie sa so súťažnými stanovišťami a vhodný silový tréning. Najprv si ujasnite, čo už...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Tréning celého tela alebo delený plán: ako si vybrať

Ak sa vám tréningové dni často menia, pri výbere medzi tréningom celého tela a deleným plánom si najprv do kalendára rozložte rovnaké...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Silový tréning počas prípravy na maratón: voľby v jednotlivých fázach

Keď počas prípravy na maratón rastie bežecká záťaž, ponechajte si známe silové cviky, no objem silového tréningu znížte, ak začne vytláčať dôležité...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Domáci Nordic curl: hlavná časť alebo záver tréningu?

O tom, či zaradiť domáci Nordic curl na začiatok tréningu alebo na záver, rozhodnite podľa svojho cieľa a kvality opakovaní. Keď je...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Technika mŕtveho ťahu pre začiatočníkov: krok za krokom

Technika mŕtveho ťahu pre začiatočníkov sa začína stabilnou východiskovou polohou, vytvorením napätia pred zdvihom a záťažou, pri ktorej kontrolujete každý krok. Postavte...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Reverse Nordic alebo Nordic curl: aký je rozdiel?

Pri porovnaní reverse Nordic a Nordic hamstring curlu znejú názvy podobne, no cviky slúžia takmer opačným účelom. Pri reverse Nordic sa z...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov?

Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov používajte predovšetkým na rozvoj excentrickej sily pri ohýbaní kolena. Môže prispieť aj k rastu...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Good morning na hamstringy: technika a časté chyby

Cvik good morning na hamstringy je predklon vedený pohybom v bedrách: bedrá posúvate dozadu, kolená nechávate mierne pokrčené a trup sa hýbe...

Zobraziť ↗