HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov používajte predovšetkým na rozvoj excentrickej sily pri ohýbaní kolena. Môže prispieť aj k rastu...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Prerušte cvičenie a sval jemne natiahnite, kým kŕč neustúpi. Pri opakovaných kŕčoch sa pozrite na...
Zobraziť ↗
Hip hinge je predklon, pri ktorom sa ohýbate najmä v bedrách, kolená nechávate mierne pokrčené a trup držíte stabilne. Posuňte bedrá dozadu,...
Zobraziť ↗
Cviky pre zadný svalový reťazec trénujú zadnú stranu tela viacerými pohybmi: vystieraním bedier, pokrčením kolena a udržiavaním stability trupu a panvy. Patria...
Zobraziť ↗
Bolesť zadnej strany stehna, ktorá pri zahriatí ustúpi, sama osebe neznamená, že môžete ďalej trénovať. Zohľadnite aj vznik ťažkostí, spôsob pohybu a...
Zobraziť ↗
Ak je plný Nordic Hamstring Curl zatiaľ priveľmi náročný, nemáte vhodné upevnenie nôh alebo vám viac vyhovuje iný pohyb, hamstringy môžete trénovať...
Zobraziť ↗
Dobrá technika zakopávania s TRX sa začína spoľahlivo upevnenými závesnými popruhmi, pätami v úchytoch na chodidlá a bedrami zdvihnutými tak, aby ramená,...
Zobraziť ↗
Nohy môžete doma posilňovať aj bez strojov a činiek. V tréningu striedajte drepový pohyb, vystieranie bedier, kontrolu na jednej nohe a cviky...
Zobraziť ↗
Tendinopatia hamstringov je bolestivý stav šľachy, ktorý sa často rozvíja postupne. Pri postihnutí úponu sa bolesť objavuje vysoko pod sedacím svalom a...
Zobraziť ↗
Stuhnuté hamstringy a natiahnutý sval nie sú to isté. Pri bežnej stuhnutosti môže jemné naťahovanie zväčšiť rozsah pohybu. Náhla ostrá bolesť, pocit...
Zobraziť ↗
Ak hľadáte cvik na hamstringy namiesto glute-ham raise, doma môžete vyskúšať Nordic Hamstring Curl. Nepotrebujete stroj GHD, no potrebujete bezpečné nízke upevnenie...
Zobraziť ↗
Pretrvávajúca bolesť na zadnej strane stehna si vyžaduje širšie posúdenie než len konštatovanie, že máte „stuhnuté hamstringy“. Príčina môže byť vo svale,...
Zobraziť ↗
Pri podozrení na poranenie hamstringov najprv prerušte činnosť, pri ktorej vznikla náhla bolesť, a posúďte príznaky. Zvyčajne nasleduje upravený pohyb a postupne...
Zobraziť ↗
Pri voľbe medzi jazdou s nízkou kadenciou a silovým tréningom mimo bicykla začnite od svojho cieľa a celkovej záťaže. Ťažký prevod automaticky...
Zobraziť ↗
Cvik zakopávanie so závažiami na členkoch je praktický, ak závažie drží pevne a pohodlne a viete ohýbať koleno bez švihu bedra. Začnite...
Zobraziť ↗
Cvičiť Nordic curl doma v supersérii alebo v samostatných sériách? Samostatné série si zvoľte, keď je pre vás dôležitejšia kontrola, rozsah a...
Zobraziť ↗
Pri potvrdenom odtrhnutí šliach zadnej strany stehna so špecialistom preberiete, či je pre vás vhodná operácia alebo neoperačná liečba. Rozhovor zahŕňa poškodenie,...
Zobraziť ↗
Keď počas prípravy na maratón rastie bežecká záťaž, ponechajte si známe silové cviky, no objem silového tréningu znížte, ak začne vytláčať dôležité...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗