Výsledky pre “restitution”

ČLÁNOK

Nordic Hamstring Curl doma: ako pripraviť pevnú zostavu

Na domáci Nordic Hamstring Curl potrebujete vhodný pevný bod ukotvenia, správne nastavené popruhy na členkoch a podložku pod kolená. Najprv skontrolujte, či...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Z polmaratónu na maratón: čo sa mení v príprave?

Prechod z polmaratónu na maratón znamená, že sa na svoju prípravu musíte pozrieť znova. Bežecké skúsenosti už máte, ale treba overiť, či...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Cviky na hamstringy pre začiatočníkov: pokojný začiatok

Cviky na hamstringy pre začiatočníkov by mali byť jednoduché, kontrolované a opakovateľné. Nemusíte začať plným Nordicom ani dlhým plánom. Najprv sa naučte...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov?

Domáci Nordic curl na silu alebo rast svalov používajte predovšetkým na rozvoj excentrickej sily pri ohýbaní kolena. Môže prispieť aj k rastu...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zakopávanie na kladke: nastavenie a správna technika

Dobrá technika zakopávania na kladke sa začína nízkym a priamym vedením lanka, pevným popruhom na členku a polohou, v ktorej sa ohýba...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

HYROX pre začiatočníkov: príprava na prvé preteky

Príprava na prvý HYROX má tri časti: beh, oboznámenie sa so súťažnými stanovišťami a vhodný silový tréning. Najprv si ujasnite, čo už...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Silový tréning počas prípravy na maratón: voľby v jednotlivých fázach

Keď počas prípravy na maratón rastie bežecká záťaž, ponechajte si známe silové cviky, no objem silového tréningu znížte, ak začne vytláčať dôležité...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Domáci Nordic curl: hlavná časť alebo záver tréningu?

O tom, či zaradiť domáci Nordic curl na začiatok tréningu alebo na záver, rozhodnite podľa svojho cieľa a kvality opakovaní. Keď je...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Technika mŕtveho ťahu pre začiatočníkov: krok za krokom

Technika mŕtveho ťahu pre začiatočníkov sa začína stabilnou východiskovou polohou, vytvorením napätia pred zdvihom a záťažou, pri ktorej kontrolujete každý krok. Postavte...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Rumunský mŕtvy ťah na hamstringy: technika a chyby

Rumunský mŕtvy ťah je predovšetkým predklon v bedrách. Bedrá posúvate dozadu, chrbtica si zachováva približne rovnaký prirodzený tvar a na zadnej strane...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Nordic hamstring curl bez lavice: bezpečné domáce upevnenie

Nordic hamstring curl môžete cvičiť aj bez lavice. Potrebujete však nízky, spoľahlivý kotviaci bod, ktorý udrží členky na mieste pri predklone tela....

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Poranenie hamstringov: zotavenie, cviky a návrat sily

Zotavenie po poranení hamstringov trvá u každého inak. Záleží na závažnosti a mieste poranenia, predchádzajúcich zraneniach aj nárokoch vášho športu. Pevný počet...

Zobraziť ↗