HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Keď sa po prestávke vraciate k domácemu Nordic curlu, nezačínajte hneď s predchádzajúcim rozsahom či objemom, aj keď ste cvik kedysi bezpečne...
Zobraziť ↗
Pri obrátených skracovačkách (reverse crunch) ležíte na chrbte s pokrčenými kolenami a mierne stáčate panvu smerom k rebrám. Cieľom nie je zdvihnúť...
Zobraziť ↗
Bulharský drep na jednej nohe je výpad v stoji s chodidlom zadnej nohy na vyvýšenej opore a predným chodidlom na podlahe. Najprv...
Zobraziť ↗
Bolesť na zadnej strane stehna tesne pod sedacím svalom sa často líši od bežnej svalovej bolesti v strede stehna. Ak sa objavuje...
Zobraziť ↗
Prechod z polmaratónu na maratón znamená, že sa na svoju prípravu musíte pozrieť znova. Bežecké skúsenosti už máte, ale treba overiť, či...
Zobraziť ↗
Rumunský mŕtvy ťah je predovšetkým predklon v bedrách. Bedrá posúvate dozadu, chrbtica si zachováva približne rovnaký prirodzený tvar a na zadnej strane...
Zobraziť ↗
S fitloptou môžete doma aj vo fitnescentre trénovať hamstringy bez stroja. Pri zakopávaní si ľahnite na chrbát, položte päty na loptu, zdvihnite...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
O tom, či zaradiť domáci Nordic curl na začiatok tréningu alebo na záver, rozhodnite podľa svojho cieľa a kvality opakovaní. Keď je...
Zobraziť ↗
Nočný kŕč v nohe je náhle bolestivé stiahnutie lýtka, chodidla alebo stehna. Často ustúpi za niekoľko minút, ale môže výrazne narušiť spánok....
Zobraziť ↗
Hamstringy môžete doma posilňovať mostíkom, predklonom v bedrách a cvikom, pri ktorom ohýbate kolená, napríklad zakopávaním s klznými podložkami. Vyberte si dva...
Zobraziť ↗
Pri porovnaní reverse Nordic a Nordic hamstring curlu znejú názvy podobne, no cviky slúžia takmer opačným účelom. Pri reverse Nordic sa z...
Zobraziť ↗
Ak je plný Nordic Hamstring Curl zatiaľ priveľmi náročný, nemáte vhodné upevnenie nôh alebo vám viac vyhovuje iný pohyb, hamstringy môžete trénovať...
Zobraziť ↗
Pri tanci sa oplatí spájať silu hamstringov s pohyblivosťou bez násilného zväčšovania rozsahu. Balet, moderný či súčasný tanec, jazz aj hip-hop vyžadujú...
Zobraziť ↗
Tréning hamstringov pre bežcov by nemal znamenať iba posilňovanie jedným cvikom. Pri behu opakovane kontrolujete krok a so zvyšujúcou sa rýchlosťou, pri...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre hráčov padelu by mali zodpovedať pohybom na kurte: prípravnému poskoku, krátkemu štartu, odrazu do strany, brzdeniu pred úderom,...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s klznými podložkami je praktický spôsob, ako doma alebo v posilňovni posilňovať hamstringy s kontrolou pohybu. Pod päty dáte klzné podložky...
Zobraziť ↗
Poranenia hamstringov patria vo futbale k častým problémom a môžu sa opakovať. Hráč sa niekedy vráti k časti tímového tréningu skôr, než...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗