Výsledky pre “Combhajlító izmok”

ČLÁNOK

Účinné cviky na hamstringy: sila a pohyblivosť

Užitočný tréning hamstringov spája ohýbanie kolena s vystieraním bedra. Skúste zakopávanie alebo zakopávanie na klzných podložkách spolu s ľahším rumunským mŕtvym ťahom...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Nordic Hamstring Curl bez partnera: 5 možností

Nordic Hamstring Curl môžete cvičiť aj bez partnera. Potrebujete spoľahlivo upevnené členky a takú verziu cviku, pri ktorej ešte ovládate pohyb. Tu...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zakopávanie na kladke: nastavenie a správna technika

Dobrá technika zakopávania na kladke sa začína nízkym a priamym vedením lanka, pevným popruhom na členku a polohou, v ktorej sa ohýba...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zakopávanie s TRX: nastavenie a správna technika

Dobrá technika zakopávania s TRX sa začína spoľahlivo upevnenými závesnými popruhmi, pätami v úchytoch na chodidlá a bedrami zdvihnutými tak, aby ramená,...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zadný svalový reťazec: sedem cvikov na doma

Cviky pre zadný svalový reťazec trénujú zadnú stranu tela viacerými pohybmi: vystieraním bedier, pokrčením kolena a udržiavaním stability trupu a panvy. Patria...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Bolesť hamstringov: ako rozpoznať príčinu a čo robiť

Bolesť zadnej strany stehna nemusí vždy pochádzať zo samotných hamstringov. Čerstvé športové poranenie, citlivá šľacha a bolesť prenesená z chrbta si vyžadujú...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Obrátená hyperextenzia na hamstringy: nastavenie a technika

Cvik obrátená hyperextenzia na hamstringy je pohyb založený na vystieraní bedier: trup máte podopretý a nohy sa pohybujú dozadu. Najprv nastavte opornú...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Nordic Hamstring Curl doma: ako pripraviť pevnú zostavu

Na domáci Nordic Hamstring Curl potrebujete vhodný pevný bod ukotvenia, správne nastavené popruhy na členkoch a podložku pod kolená. Najprv skontrolujte, či...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zakopávanie so závažím na členku: v stoji či v ľahu?

Cvik zakopávanie so závažiami na členkoch je praktický, ak závažie drží pevne a pohodlne a viete ohýbať koleno bez švihu bedra. Začnite...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Poranenia hamstringov: typy, príčiny, príznaky a zotavenie

Poranenie hamstringov môže zasiahnuť sval, prechod medzi svalom a šľachou alebo samotnú šľachu. Náhla bolesť pri šprinte sa líši od bolesti, ktorá...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Bulharský drep na jednej nohe: nastavenie a technika

Bulharský drep na jednej nohe je výpad v stoji s chodidlom zadnej nohy na vyvýšenej opore a predným chodidlom na podlahe. Najprv...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Pomôcky na Nordic Hamstring Curl: čo sa hodí domov?

Na Nordic Hamstring Curl nepotrebujete veľký stroj. Potrebujete však bezpečne upevniť členky nízko pri zemi, aby ste mohli z kľaku kontrolovane spúšťať...

Zobraziť ↗