Výsledky pre “Tréningové plány”

ČLÁNOK

Z polmaratónu na maratón: čo sa mení v príprave?

Prechod z polmaratónu na maratón znamená, že sa na svoju prípravu musíte pozrieť znova. Bežecké skúsenosti už máte, ale treba overiť, či...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Kalistenika pre začiatočníkov: vyberte si prvé cviky

Kalistenika pre začiatočníkov znamená cvičenie s vlastnou hmotnosťou prispôsobené vašej úrovni. Na prvý tréning si vyberte jeden cvik na tlak, jeden na...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Pallof press: nastavenie a kontrola rotácie trupu

Pallof press je cvik na trup, pri ktorom vás odporová guma alebo kladka ťahá do strany a vy sa snažíte neotáčať. Postavte...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Domáci Nordic curl počas odľahčovacieho týždňa

Počas odľahčovacieho týždňa nemusíte domáci Nordic curl automaticky vyradiť. Ponechajte ho, ak technika zostáva stabilná a potrebujete hlavne znížiť celkovú tréningovú záťaž....

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Stačí doma Nordic curl ako jediný cvik na hamstringy?

Nordic curl môže doma stačiť ako jediný cvik na hamstringy, ak zámerne trénujete jednu úlohu: kontrolované brzdenie pri vystieraní kolien počas náklonu...

Zobraziť ↗