HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Na Nordic Hamstring Curl nepotrebujete veľký stroj. Potrebujete však bezpečne upevniť členky nízko pri zemi, aby ste mohli z kľaku kontrolovane spúšťať...
Zobraziť ↗
Keď sa po prestávke vraciate k domácemu Nordic curlu, nezačínajte hneď s predchádzajúcim rozsahom či objemom, aj keď ste cvik kedysi bezpečne...
Zobraziť ↗
Nordic Hamstring Curl môžete cvičiť aj bez partnera. Potrebujete spoľahlivo upevnené členky a takú verziu cviku, pri ktorej ešte ovládate pohyb. Tu...
Zobraziť ↗
Dobrá technika zakopávania s TRX sa začína spoľahlivo upevnenými závesnými popruhmi, pätami v úchytoch na chodidlá a bedrami zdvihnutými tak, aby ramená,...
Zobraziť ↗
Pri cviku Nordic Hamstring Curl s oporou rúk môžete spúšťanie kontrolovať a rukami si pomôcť pri návrate. Členky zostávajú upevnené, kolená sú...
Zobraziť ↗
Na domáci Nordic Hamstring Curl potrebujete vhodný pevný bod ukotvenia, správne nastavené popruhy na členkoch a podložku pod kolená. Najprv skontrolujte, či...
Zobraziť ↗
Domáce popruhy na Nordic curl musia predovšetkým spoľahlivo udržať predkolenia nízko a stabilne, keď sa kontrolovane nakláňate dopredu. Znie to jednoducho, ale...
Zobraziť ↗
Brať si pomôcku na Nordic curl na cestu má zmysel, len keď vopred viete, čo potrebujete, a pripustíte, že miesto v cieli...
Zobraziť ↗
Plán Nordic curlov pre futbal má byť taký zvládnuteľný, aby ste ho dokázali dodržiavať. Tento orientačný osemtýždňový postup začína technikou, potom postupne...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s odporovou gumou je jednoduchý spôsob, ako precvičiť ohýbanie kolena bez stroja. Gumu upevnite nízko, bedrá držte stabilne a koleno ohýbajte...
Zobraziť ↗
Dobrá technika zakopávania na kladke sa začína nízkym a priamym vedením lanka, pevným popruhom na členku a polohou, v ktorej sa ohýba...
Zobraziť ↗
Cvik zakopávanie so závažiami na členkoch je praktický, ak závažie drží pevne a pohodlne a viete ohýbať koleno bez švihu bedra. Začnite...
Zobraziť ↗
Aj keď pri tréningu hamstringov používate leg press, vyššie položené chodidlá na doske automaticky nenahradia samostatné zakopávanie. Štúdie polohy chodidiel väčšinou merajú,...
Zobraziť ↗
Keď nastavujete stroj na zakopávanie, začnite bez pracovnej záťaže. Sedadlo alebo lavičku posuňte tak, aby koleno bolo pri osi otáčania stroja. Valcovitú...
Zobraziť ↗
Áno, s Nordbeltom môžete cvičiť Nordic curl pri vhodných pevných dverách bez vŕtania, skrutiek či veľkej tréningovej lavičky doma. Dôležité sú dva...
Zobraziť ↗
S fitloptou môžete doma aj vo fitnescentre trénovať hamstringy bez stroja. Pri zakopávaní si ľahnite na chrbát, položte päty na loptu, zdvihnite...
Zobraziť ↗
Najčastejšie chyby pri Nordic hamstring curle nevznikajú preto, že je cvik zložitý. Problémom býva nestabilné upevnenie, priveľký rozsah alebo strata kontroly nad...
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗