Rezultate pentru “isquiotibiales”

ARTICOL

Hip thrust: poziția de pornire, tehnică și verificări practice

Un hip thrust este un exercițiu de extensie a șoldului în care partea de sus a spatelui se sprijină pe un suport...

Vezi ↗

ARTICOL

Pauza dintre seriile de forță: cum alegi durata potrivită

Alege pauza dintre seriile de forță ținând cont de seria care urmează: poți repeta exercițiul propus cu aceeași greutate și cu execuție...

Vezi ↗

ARTICOL

Genuflexiunea bulgărească: sprijin, echilibru și tehnică

Genuflexiunea bulgărească (Bulgarian split squat) este o genuflexiune în poziție fandată, cu piciorul din spate pe un suport ridicat și cel din...

Vezi ↗

ARTICOL

Alergarea lungă pentru maraton: cum alegi durata, distanța și ritmul

Planifică alergarea lungă pentru maraton pornind de la scopul ei, de la antrenamentele recente și de la timpul pe care îl vei...

Vezi ↗

ARTICOL

Nordic curls la ușă: montare sigură pentru antrenamentul acasă

Poți face Nordic curls acasă cu Nordbelt fixat sub o ușă potrivită și solidă, dacă respecți pașii de instalare. Nu trebuie să...

Vezi ↗

ARTICOL

RIR în antrenamentul de forță: câte repetări mai puteai face?

La antrenamentul de forță, RIR arată câte repetări în plus estimezi că ai mai fi putut face după o serie, cu aceeași...

Vezi ↗

ARTICOL

Ritmul la maraton: planul de start și ajustările din cursă

Alegerea ritmului pentru maraton începe cu un obiectiv realist și un start controlat. Folosește timpii intermediari ca repere, dar urmărește și efortul...

Vezi ↗

ARTICOL

De la semimaraton la maraton: ce schimbi în pregătire?

Trecerea de la semimaraton la maraton cere o nouă evaluare a pregătirii. Ai deja experiență la alergare, dar trebuie să vezi dacă...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii nordice acasă: la începutul sau la sfârșitul sesiunii?

Alege dacă faci flexiile nordice acasă ca bloc principal sau la sfârșitul sesiunii după obiectiv și calitatea repetărilor. Pune-le devreme, după încălzire,...

Vezi ↗