Înțelege cum te antrenezi. Dezvoltă-ți forța.

Antrenament de forță 01

24.10.202610 min de citit

Durere în spatele coapsei la pedalat: efortul sau poziția pe șa?

Locul durerii în spatele coapsei nu îți spune cu cât să cobori șaua. Privește împreună simptomele, efortul la pedalat și schimbările recente ale bicicletei înainte să...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 02

23.10.202610 min de citit

Febră musculară sau leziune a ischiogambierilor după antrenamentul de forță?

Durerea ischiogambierilor după antrenament nu poate fi explicată doar prin momentul în care apare. Privește împreună debutul, evoluția simptomelor și ce...

Citește articolul↗

Nordic curl 03

21.10.202610 min de citit

Nordic curl asistat cu bandă elastică: cum îl pregătești

O bandă elastică susține partea superioară a corpului la Nordic curl; nu îți fixează gleznele. Verifică separat ambele puncte de prindere,...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 04

11.10.20268 min de citit

Reverse crunch: ridică bazinul fără balans

La un reverse crunch, stai întins pe spate, cu genunchii îndoiți, și ridici ușor bazinul spre piept. Scopul este să ridici...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 05

10.10.20269 min de citit

Exerciții de calistenie pentru începători: de unde pornești

Începe cu exerciții familiare, folosind greutatea corpului și alegând variante potrivite nivelului tău. Ghidul te ajută să combini împingerea, tragerea, exercițiile...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 06

09.10.20269 min de citit

Ridicări de picioare: din culcat sau din atârnat, cu control

Ridicările de picioare se pot face întins pe spate sau atârnat de o bară. Alege varianta pe saltea dacă vrei să...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 07

08.10.20269 min de citit

Pallof press: cum te poziționezi și eviți rotația

Pallof press este un exercițiu pentru trunchi în care un elastic sau un cablu te trage din lateral și tinde să...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 08

07.10.20269 min de citit

Goblet squat: poziția, adâncimea și greutatea de pornire

La goblet squat ții cu ambele mâini o ganteră sau un kettlebell la piept. Îndoaie șoldurile și genunchii, păstrează tălpile pe...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 09

06.10.20265 min de citit

Cum a ajuns Nordbelt în Men’s Health

Cum a ajuns Nordbelt în Men’s Health? La 11 mai 2026, redacția a solicitat un produs pentru rubrica Editor’s Pick. L-am...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 10

05.10.20263 min de citit

Nordbelt în Men’s Health: prezentat în rubrica Editor’s Pick

Nordbelt apare în rubrica Editor’s Pick din ediția olandeză a revistei Men’s Health. Dispozitivul este prezentat la pagina 84, în secțiunea...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 11

04.10.20268 min de citit

Pilates sau antrenament de forță: ce se potrivește obiectivului tău?

Când alegi între Pilates și antrenamentul de forță, uită-te la obiectivul tău și la exercițiile pe care le faci. O oră...

Citește articolul↗