Resultados para “palautuminen”

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Lesão nos isquiotibiais: quanto tempo leva a recuperação?

A recuperação de uma lesão dos isquiotibiais não leva o mesmo tempo para todos. Com uma lesão leve, às vezes você pode...

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Exercícios de isquiotibiais para andebol: sprint, salto e travagem

Os exercícios de isquiotibiais para andebol devem combinar sprints curtos, travagens bruscas, deslocamentos laterais, saltos e aterragens controladas. Um bom plano junta...

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Prevenir lesões dos isquiotibiais no futebol: o que funciona?

Prevenir uma lesão dos isquiotibiais no futebol não se resolve com alguns alongamentos antes do treino. O jogador precisa de um sistema...

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Tudo sobre Nordic Hamstring Curl e hamstring curls

No Nordic hamstring curl trava uma descida para a frente a partir dos joelhos, com tornozelos fixos. No leg curl convencional, a...

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Exercícios para isquiotibiais no trail running: subir, descer e travar melhor

Os exercícios para isquiotibiais no trail running devem corresponder a subidas, descidas, trilhos técnicos e travagem em fadiga. Curls genericos nao chegam....

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Exercícios de isquiotibiais para squash: arrancar, travar e rodar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para squash têm de combinar com arranques curtos, lunges profundos, travagens súbitas, rotações e novo impulso. Curls gerais...

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Exercícios de isquiotibiais para hóquei em campo: sprint e travagem

O treino dos isquiotibiais para hóquei em campo deve acompanhar acelerações, travagens e mudanças de direção. Combine extensão da anca, flexão do...

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Dor atrás da coxa sob o glúteo: o que costuma encaixar?

A dor na parte posterior da coxa logo abaixo do glúteo costuma sentir-se de forma diferente da dor muscular habitual no centro...

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Exercícios de isquiotibiais para voleibol: saltar, travar e aterrar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para voleibol devem corresponder a saltos, aterragens, aproximações curtas, travagens rápidas e impulsões repetidas. Alguns leg curls no...

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Exercícios de isquiotibiais para basquetebol: saltar, travar e aterrar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para basquetebol devem corresponder a saltos, aterragens, travagens, mudanças de direção e acelerações curtas. Algumas leg curls aleatórias...

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Lesão nos isquiotibiais ao correr: o que muitas vezes dá errado?

Uma lesão nos isquiotibiais durante a corrida raramente ocorre "simplesmente assim". Freqüentemente, há uma combinação de velocidade, fadiga, acúmulo muito rápido, trabalho...

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Nordic hamstring curl sem banco: começar em segurança

Um Nordic hamstring curl sem banco pode ser seguro, desde que a fixação seja estável. O banco não é o requisito principal;...

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Treinar isquiotibiais com halteres: 6 exercícios e progressão segura

Treinar os isquiotibiais com halteres funciona melhor quando controla ancas, joelhos e tronco em vez de procurar o peso máximo. Comece com...

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Exercícios de isquiotibiais para remo: mais força, controlo e aceleração

Os exercícios de isquiotibiais para remo devem reforçar o drive, a pressão das pernas, o controlo do tronco e as acelerações sem...

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Lesão nos isquiotibiais no futebol: por que reaparece com tanta frequência

Lesões nos isquiotibiais são extremamente comuns no futebol, e é exatamente por isso que são tão frustrantes. Muitos jogadores de futebol podem...

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Exercícios da cadeia posterior: 7 opções em casa

Os exercícios da cadeia posterior treinam a parte de trás do corpo através de vários movimentos: estende a anca, flete o joelho...

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Exercícios de isquiotibiais para golfe: rotação, força e controlo

Os exercícios de isquiotibiais para golfe devem ajudar a transferir força sem tornar o swing rígido. O golfe exige rotação, controlo da...

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Treinar glúteos em casa: 7 exercícios sem equipamento

Pode treinar os glúteos em casa sem equipamento escolhendo exercícios que estendem a anca, controlam a bacia e ficam progressivamente mais difíceis....

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