Siga os passos abaixo e comece imediatamente com uma rotina Nordic Hamstring Curl segura e controlada.
Mais certeza, menos dúvida: veja exatamente como usar Nordbelt corretamente para um progresso rápido e consistente.
Explicação curta e aplicável de imediato. Após o passo 3, pode começar logo a sua primeira série.
Deslize para os passos 2 e 3
Fixe Nordbelt em um lugar estável. Você pode começar imediatamente em casa, ao ar livre ou na academia.
Prenda a fivela e ajuste o comprimento com velcro. Depois disso, sua configuração geralmente estará pronta para as próximas sessões.
Use o esquema de construção abaixo para um início seguro e progressão semanal.
É tão fácil assim
Veja em poucos segundos como posicionar, ajustar e começar a treinar imediatamente.
Comece hoje com NordbeltDeslize para ver mais exemplos
Use Nordbelt em praticamente qualquer banco de musculação estável e treine diretamente na academia.
Fixe facilmente ao portão ou barra e treine no campo ou no parque.
Coloque sob uma porta resistente e treine em casa sem equipamentos extras.
Protocolo de treino
Semana 1
1× por semana: 2 séries de 5 repetições
Semana 2
2× por semana: 2 séries de 5-6 repetições
Semana 3
3× por semana: 3 séries de 5-6 repetições
Semana 4
3× por semana: 3 séries de 6-8 repetições
Semana 5-10
3× por semana: 3 séries de 12, 10, 8 repetições
Semana 10+
1× por semana: 1 série de 12, 10, 8 repetições. Recomendado para manter a força dos isquiotibiais e reduzir o risco de nova lesão.
Bibliografia
Usa a Nordbelt™ para executar o Nordic Hamstring Curl com uma fixação estável numa porta, banco de treino, grade ou barra.
Escolha um ponto de fixação firme, feche a fivela, ajuste a fita ao tamanho certo e comece com repetições controladas. Assim, pode treinar com consistência em casa, ao ar livre ou no ginásio.
Sim. A Nordbelt™ também funciona em bancos de treino, grades e barras, por isso não depende de uma porta.
Isto permite treinar praticamente em qualquer lugar: em casa, no campo desportivo ou no ginásio. Escolha sempre um ponto de fixação firme e estável para uma execução segura.
Com a sua encomenda recebe a Nordbelt™, uma bolsa de arrumação e um manual prático com protocolo de treino.
Assim, tem tudo o que precisa para começar em segurança e acompanhar a sua progressão de forma estruturada.
De momento enviamos dentro da Europa e para o Reino Unido.
Encomendas fora desta região ainda não estão disponíveis. Para questões comerciais ou de envio específicas, contacte-nos através de contact@Nordbelt.com.
Os custos de envio são calculados no checkout com base na sua localização e na transportadora disponível.
Verá sempre o valor exato antes de concluir o pagamento.
A maioria dos atletas consegue começar a primeira série em cerca de 1 minuto.
Com a configuração rápida e o protocolo fixo, pode integrar facilmente o treino na sua rotina semanal.
A Nordbelt™ é usada com frequência para trabalho controlado da parte posterior da coxa, também em contexto de reabilitação.
Avance sempre de forma gradual e siga, em caso de desconforto ou durante a recuperação, as indicações do seu fisioterapeuta ou médico.
Não. Não precisa de uma máquina cara nem de um parceiro de treino para começar.
Com a Nordbelt™ cria uma configuração estável numa porta, banco, grade ou barra e pode treinar sozinho.
Sim, tem 30 dias para devolução da sua encomenda.
Em caso de devolução, os custos de envio da devolução ficam a cargo do cliente.
Assim, pode avaliar a Nordbelt™ sem risco de compra desnecessário para a sua situação de treino.
Encontra a explicação completa no Guia Prático.
Além disso, ao comprar, recebe um manual prático com protocolo de treino para começar de forma estruturada desde o primeiro dia.