WIEDZA BEZ PRZESADY
Praktyczne wskazówki o mięśniach tylnej części uda, Nordic curl, powrocie do sprawności i zwiększaniu obciążenia. Jasno opisane i gotowe do zastosowania.
01 BAZA WIEDZY
Od techniki i zwiększania obciążenia po powrót do sprawności i profilaktykę urazów. Każdy artykuł ma pomóc przejść od pytania do konkretnego następnego kroku.
Liczba artykułów: 135 · jasne wyjaśnienia · bez przesady
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla łyżwiarzy szybkich powinny uwzględniać niską pozycję, odbicie w bok, długie fazy ślizgu, jazdę po łuku i krótkie przyspieszenia na...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla kolarzy powinny odpowiadać długiemu pedałowaniu, podjazdom z niską kadencją, sprintom na stojąco i wielogodzinnemu...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy w padla powinny odpowiadać rzeczywistemu ruchowi na korcie: naskokowi gotowości, krótkiemu startowi, odbiciu...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla tenisistów powinny odpowiadać rzeczywistemu ruchowi na korcie: naskokowi gotowości, krótkiemu startowi, odbiciu w bok,...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda w hokeju na trawie powinny odpowiadać krótkim przyspieszeniom, mocnemu hamowaniu, niskiej pozycji ciała i częstym...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Skurcz mięśni tylnej części uda podczas siedzenia to nagłe, mimowolne napięcie, a nie każdy ból z tyłu uda. Najpierw zmień pozycję...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Nocny skurcz mięśni tylnej części uda może być nagły i silny: mięsień mocno się napina, przerywa sen i potrzebuje chwili, aby...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla sportowców powinny dawać więcej niż samo zmęczenie uda. Przydatny plan łączy sprint, ekscentryczną siłę...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Protokół Asklinga to podejście do rehabilitacji mięśni tylnej części uda oparte na kontrolowanej pracy w wydłużeniu. Nie jest sztywnym planem kalendarzowym,...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Jeśli szukasz domowej alternatywy dla glute ham raise, Nordic curl jest zwykle najbliższym praktycznym rozwiązaniem. Nie potrzebujesz maszyny GHD, ale musisz...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia ze ślizgaczami to praktyczny sposób na rozwijanie siły i kontroli mięśni tylnej części uda w domu lub na siłowni. Umieszczasz...
Przeczytaj artykuł↗
Nordic curl
Plan Nordic hamstring curl dla piłkarzy powinien być na tyle prosty, aby dało się go regularnie realizować, i wystarczająco wymagający, aby...
Przeczytaj artykuł↗