WIEDZA BEZ PRZESADY
Praktyczne wskazówki o mięśniach tylnej części uda, Nordic curl, powrocie do sprawności i zwiększaniu obciążenia. Jasno opisane i gotowe do zastosowania.
01 BAZA WIEDZY
Od techniki i zwiększania obciążenia po powrót do sprawności i profilaktykę urazów. Każdy artykuł ma pomóc przejść od pytania do konkretnego następnego kroku.
Liczba artykułów: 136 · jasne wyjaśnienia · bez przesady
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do squasha powinny przygotowywać do krótkich sprintów, głębokich wykroków, nagłego hamowania, obrotów i ponownego odbicia. Samo uginanie nóg nie uwzględnia...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla piłkarzy ręcznych powinny przygotowywać do krótkich sprintów, nagłego hamowania, kroków w bok, wyskoków i...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do boulderingu powinny przygotowywać do haczenia piętą, wysokiego stawiania stóp, kontrolowanego wypychania się na nogach,...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy korfballu powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, obrotów, krótkich przyspieszeń i powtarzanych odbić. Kilka...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla wioślarzy powinny wzmacniać przeciągnięcie, pracę nóg, kontrolę tułowia i przyspieszanie bez przenoszenia dodatkowego obciążenia...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla osób trenujących CrossFit powinny rozwijać siłę potrzebną przy ruchu zawiasowym w biodrach, przysiadach, skokach,...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla golfistów powinny pomagać przenosić siłę bez usztywniania swingu. Golf wymaga rotacji, kontroli bioder, odepchnięcia...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla tancerzy powinny łączyć siłę i elastyczność bez wymuszania zakresu ruchu. Balet, modern, contemporary, jazz...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla lekkoatletów powinny przygotowywać do sprintu, przyspieszania, hamowania, skoków i lądowania. Dla sprintera, płotkarza, skoczka...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla narciarzy powinny przygotowywać do zjazdów, hamowania, skrętów, niskiej pozycji i zmęczenia narastającego pod koniec...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Trening mięśni tylnej części uda dla rugbystów powinien wspierać bieganie, przyspieszanie, hamowanie, zmiany kierunku i grę w kontakcie. Łącz rozwijanie siły...
Przeczytaj artykuł↗
Rozwój siły
Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla siatkarzy powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, krótkich rozbiegów, szybkiego hamowania i powtarzanych odbić. Kilka...
Przeczytaj artykuł↗