00:04
01 — WYBIERZ
Znajdź solidny punkt mocowania
Umieść Nordbelt pod solidnymi drzwiami lub zamocuj go do ławki treningowej, barierki albo belki.
Pas do Nordic curl
Silniejsze mięśnie
tylnej części uda.
Gdzie chcesz.
Z Nordbelt wykonasz jedno z najlepiej zbadanych ćwiczeń na mięśnie tylnej części uda bez partnera i kosztownej ławki. W domu, na siłowni lub na boisku. Przygotowanie zajmuje mniej niż minutę.
Zamów do 22:00, wyślemy tego samego dnia
RZECZYWISTE NAGRANIE · 0:12
MOCOWANIEDRZWI · ŁAWKA · BARIERKA
★★★★★„Niezbędnik każdego zaangażowanego sportowca lub biegacza.”
Jesse van Hofwegen · Trustpilot
DOŚWIADCZENIE1000+osób już korzysta z Nordbelt
PROFESJONALNIE50+gabinetów fizjoterapii korzysta z Nordbelt
Do
51%
mniej urazów mięśni tylnej części uda w programach obejmujących Nordic Hamstring Exercise (NHE)
Korzystają z niegoPonad 50 gabinetów fizjoterapii
01 RUCH
Zobacz, jak działa
Nordic curl.
- Faza 01Stopy zamocowane. Powoli pochylaj ciało, wykonując ruch w kolanach.
- Faza 02Hamuj ruch ekscentrycznie — mięśnie pracują, jednocześnie się wydłużając.
- Faza 03Podeprzyj się dłońmi, odepchnij się i powtórz.
Praca ekscentryczna oznacza wytwarzanie siły podczas wydłużania się mięśnia. Mięśnie tylnej części uda wykonują taką pracę pod dużym obciążeniem podczas sprintu. Nordic curl pozwala trenować tę zdolność.
02 JAK TO DZIAŁA
Zamocuj. Zapnij. Ćwicz.
Od wyjęcia z torby do pierwszego kontrolowanego powtórzenia w mniej niż minutę. Trzy filmy odtwarzają się kolejno. Dotknij karty, aby obejrzeć wybrany film ponownie.
★★★★★„Świetnie, że mogę samodzielnie wykonywać to ćwiczenie.”
00:05
02 — ZAPNIJ
Zapnij i dopasuj długość
Zapnij klamrę i wyreguluj pas tak, aby kostki były stabilnie i wygodnie podparte.
00:09
03 — ĆWICZ
Zacznij od kontrolowanego ruchu
Stopy są zamocowane. Stopniowo zwiększaj trudność i liczbę powtórzeń Nordic curl.
↳ W zestawie praktyczna instrukcja oraz plan stopniowego zwiększania obciążenia na 10 tygodni.
Zobacz pełną instrukcję03 TRENUJ, GDZIE CHCESZ
Jeden pas.
Trzy sposoby mocowania.
Ten sam Nordbelt, ten sam ruch — niezależnie od miejsca treningu. Wybierz miejsce i zobacz mocowanie w praktyce:
Umieść elementy kotwiące po drugiej stronie drzwi. Zamknij drzwi do końca i sprawdź mocowanie przed rozpoczęciem ćwiczeń.
04 ZESTAW
Wszystko na pierwszą serię.
★★★★★“Torba i dołączone karty to miły dodatek.”
01
Nordbelt
Regulowany pas do Nordic curl z solidną klamrą i miękkimi wałkami pod kostki.
02
Worek do przechowywania
Lekki i niewielki — zabierzesz go do domu, na siłownię lub na boisko.
03
Instrukcja
Jasne instrukcje mocowania i bezpieczeństwa dla wszystkich trzech sposobów użycia.
04
Plan na 10 tygodni
Stopniowe zwiększanie obciążenia na podstawie badań z dziedziny sportu.
05 HISTORIA
Coś więcej niż gadżet.
Odpowiedź na konkretny problem.
„Po urazie mięśni tylnej części uda przekonałem się, jak trudno dobrze ćwiczyć w domu bez drogiego sprzętu lub pomocy innych. Dlatego opracowałem Nordbelt.”
- 01
Pomysł zrodzony z doświadczenia urazu
Punktem wyjścia był rzeczywisty problem treningowy, a nie pomysł marketingowy.
- 02
Podstawy w medycynie i nauce o sporcie
Rozwijany we współpracy z fizjoterapeutami i sportowcami.
- 03
Stworzony w Rotterdamie
Praktyczny i prosty, bez zbędnych komplikacji.
06 BADANIA
51%
mniej urazów mięśni tylnej części uda w programach obejmujących Nordic Hamstring Exercise (NHE)
Metaanaliza · 8459 sportowców
Br J Sports Med, 2019
Trening oparty na wiedzy.
Bez przesadnych obietnic.
Nordic Hamstring Exercise należy do najlepiej zbadanych ćwiczeń w nauce o sporcie. Nordbelt nie dodaje mu magicznych właściwości. Po prostu ułatwia samodzielne, praktyczne i regularne wykonywanie tego ruchu.
- 01
Ćwiczenie badane naukowo
W badaniach programy z ćwiczeniem Nordic Hamstring Exercise wiązały się z mniejszą liczbą urazów mięśni tylnej części uda.
- 02
Stopniowe zwiększanie obciążenia
Zacznij na swoim poziomie i zwiększaj obciążenie oraz objętość w kontrolowany sposób. Pomoże Ci w tym plan na 10 tygodni.
- 03
Szerokie zastosowanie
Od piłki nożnej i lekkoatletyki po trening na siłowni i rehabilitację pod opieką specjalisty.
Źródło, kontekst i zasady bezpieczeństwa
Van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med. 2019;53(21):1362–1370. Wynik dotyczy programów treningowych z NHE. Nie dowodzi, że sam Nordbelt zapobiega urazom.
Zawsze używaj stabilnego punktu mocowania i sprawdzaj wszystkie połączenia. Przy urazie, rehabilitacji lub powrocie do sportu stosuj się do zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty.
07 PORÓWNANIE
To samo ćwiczenie.
Praktyczniejszy sposób.
| Cecha | Nordbelt €34,99 | Ławka do Nordic curlwyższy koszt zakupu | Partner do ćwiczeńBezpłatnie — jeśli jest dostępny |
|---|---|---|---|
| Samodzielny trening | ✓ | ✓ | ✗ |
| Mieści się w torbie sportowej | ✓ | ✗ | — |
| Dom, siłownia i boisko | ✓ | ✗ jedno stałe miejsce | ± zależnie od wspólnych terminów |
| Gotowy w mniej niż minutę | ✓ | ± przygotowanie i miejsce | ± zmienna stabilność mocowania |
| Stałe, solidne mocowanie | ✓ | ✓ | ✗ |
Nordbelt
porównaj z▾
- Samodzielny trening✓
- Mieści się w torbie sportowej✓
- Dom, siłownia i boisko✓
- Gotowy w mniej niż minutę✓
- Stałe, solidne mocowanie✓
Ławka do Nordic curl · wyższy koszt zakupu
Porównanie orientacyjne, oparte na typowych ławkach do Nordic curl i ćwiczeniu z pomocą drugiej osoby.
★★★★★“Idealny, jeśli nie chcesz kupować drogiej ławki.”
To rozwiązanie dla Ciebie? 30 dni na zwrot. Sprawdź warunki zwrotu.
08 PRAWDZIWI UŻYTKOWNICY
Co sportowcy i fizjoterapeuci
naprawdę o nim myślą.
Kim van HeumenFizjoterapeuta sportowy, MSc · Google★★★★★„Świetne rozwiązanie do prawidłowego i łatwego wykonywania Nordic curl. Przydaje się w mojej pracy w fizjoterapii i poza gabinetem.”
W użyciu
Austriacki Związek Lekkiej Atletyki (ÖLV) korzysta z Nordbelt.
Przykład zastosowania
“Z Nordbelt wykonasz Nordic curl w domu, na siłowni lub na boisku.”
Wybór redakcji · s. 84
Jesse van HofwegenPasjonat sportu · Trustpilot★★★★★“Niezbędnik każdego zaangażowanego sportowca lub biegacza. Świetnie, że dzięki Nordbelt można samodzielnie wykonywać to konkretne ćwiczenie.”
Hidde DemoedGabinet fizjoterapii · Google★★★★★“Bardzo wygodny przyrząd do Nordic curl. Niezbędnik każdego gabinetu fizjoterapii.”
PaulTrustpilot★★★★★„Szybka wysyłka i idealna pomoc do Nordic curl, jeśli nie chcesz kupować drogiej ławki. Dobrze sprawdza się przy wzmacnianiu tylnej części uda.”
Cem SelcukUżytkownik Nordbelt · Trustpilot★★★★★“Bardzo praktyczny i solidny. Nordbelt łatwo zamocować i daje poczucie stabilności. Plan treningowy jest jasny i skuteczny.”
Sportfysio van LieropFizjoterapeuta sportowy · Trustpilot★★★★★„Dobry przyrząd do wykonywania skutecznego ćwiczenia Nordic curl w domu. Sprawdza się podczas powrotu do sprawności i łatwo go zabrać ze sobą.”
John MeeuwisseUżytkownik Nordbelt★★★★★“Dobry produkt, szybka dostawa i bardzo praktyczne zastosowanie!”
Przeczytaj wszystkie opinie, także te krytyczne.
Sprawdź na Trustpilot
Polecany przez
Znany magazyn o sprawności i zdrowiu.
Tłumaczenie materiału z holenderskiego wydania · s. 84
W rubryce Editor’s Pick redakcja Men’s Health co miesiąc wybiera ulubiony sprzęt. Nordbelt znalazł się w tym zestawieniu jako kompaktowe rozwiązanie do Nordic curl.
“Chcesz wzmocnić tylną część uda bez urządzania w domu połowy siłowni?”
Men’s Health NL · strona 84
- Trenuj, gdzie chcesz
- W domu, na siłowni lub na boisku.
- Proste mocowanie
- Zamocuj do drzwi, ławki, barierki lub belki.
✓ Darmowa dostawa✓ 30 dni na zwrot
09 NASZA SPOŁECZNOŚĆ
Stworzony w Rotterdamie.
Sprawdzany także po zmroku.
Prawdziwe zdjęcia społeczności Nordbelt i zespołu marki, pochodzące ze strony nordbelt.nl.
10 PRACUJESZ ZE SPORTOWCAMI?
Jeden ruch.
Wsparcie dla większej liczby osób.
★★★★★“Świetne rozwiązanie do Nordic curl.”
★★★★★FIZJOTERAPIA“Świetne rozwiązanie.”
Dla gabinetów fizjoterapii
Praca z pacjentem, ćwiczenia w domu i wyposażenie gabinetu — ze wsparciem dla specjalistów.
Zobacz ofertę dla gabinetów DRUŻYNY I SIŁOWNIEDla klubów i siłowni
Kilka stanowisk treningowych i jeden znany sposób ćwiczenia dla całego zespołu.
Zobacz ofertę dla drużyn11 FAQ
Jeszcze jedno pytanie
przed zakupem?
Jasne informacje przed zakupem, bez ukrywania warunków za przyciskiem zamówienia.
Masz własne pytanie?
contact@nordbelt.com
Zwykle odpowiadamy w ciągu 1 dnia roboczego.
Jak korzystać z Nordbelt?
Wybierz stabilne drzwi, ławkę treningową, barierkę lub belkę. Zapnij klamrę, dopasuj długość, sprawdź mocowanie i zacznij od kontrolowanych powtórzeń.
Co znajduje się w zestawie?
Nordbelt, niewielki worek do przechowywania, praktyczna instrukcja i plan stopniowego zwiększania obciążenia na 10 tygodni.
Czy potrzebuję partnera lub ławki do Nordic curl?
Nie. Nordbelt powstał z myślą o samodzielnym treningu bez dużej ławki do Nordic curl. Zawsze potrzebujesz jednak solidnego, stabilnego punktu mocowania.
Czy Nordbelt nadaje się do rehabilitacji lub powrotu do sprawności?
Nordbelt może ułatwiać stopniowy, kontrolowany trening mięśni tylnej części uda. Podczas rehabilitacji ustal z lekarzem lub fizjoterapeutą, kiedy zacząć, jakie obciążenie zastosować i jak je zwiększać.
Ile kosztuje wysyłka?
Dostawa standardowa — Holandia: bezpłatna. Zamów do 22:00, wyślemy tego samego dnia.
Czy mogę zwrócić produkt?
Możesz zgłosić zwrot w ciągu 30 dni od otrzymania produktu. Produkt musi być nieużywany, czysty i w oryginalnym opakowaniu. Koszt wysyłki zwrotnej ponosi kupujący.
Czy Nordbelt nadaje się dla początkujących?
Tak. Zacznij od mniejszego zakresu ruchu i w razie potrzeby korzystaj z podparcia. Kontroluj każde powtórzenie i postępuj zgodnie z dołączonym planem na 10 tygodni. Przerwij, jeśli tracisz prawidłową technikę lub odczuwasz ból.
Jakie punkty mocowania są bezpieczne?
Używaj tylko stabilnych drzwi, ciężkiej ławki, solidnej barierki lub nieruchomej belki, które nie mogą się otworzyć, przesunąć ani przewrócić. Przed każdą serią mocno pociągnij za mocowanie w kierunku obciążenia występującego podczas ćwiczenia.
Jak często mogę wykonywać Nordic curl?
Nie ma jednej częstotliwości odpowiedniej dla wszystkich. Potraktuj plan na 10 tygodni jako punkt wyjścia. Dopasuj objętość i czas regeneracji do swoich możliwości, pozostałych obciążeń sportowych i jakości techniki.
Skąd pochodzi informacja o 51% mniej urazów mięśni tylnej części uda?
Wynik 51% dotyczy programów obejmujących Nordic Hamstring Exercise, a nie produktu Nordbelt. Przegląd systematyczny i metaanaliza obejmująca 8459 sportowców (van Dyk, Behan i Whiteley, Br J Sports Med, 2019) wykazały zmniejszenie ryzyka o około 51%. Nie gwarantuje to takiego wyniku u konkretnej osoby.
✓ 30 dni na zwrot
Poznaj Nordbelt.
30 dni na zwrot
Zwrot jest możliwy w ciągu 30 dni. Produkt musi być nieużywany, czysty i w oryginalnym opakowaniu. Koszt wysyłki zwrotnej ponosi klient. Zobacz zasady zwrotów
- ↩ 30 dni na zwrot Koszt wysyłki zwrotnej ponosi kupujący
- 🩺Opracowany z fizjoterapeutamiInstrukcja i zasady użytkowania
- 🔒Bezpieczne płatnościm.in. iDEAL · zamów do 22:00, wyślemy tego samego dnia
Darmowa dostawa · 4,8★ Google
★★★★★“Dobry produkt, bardzo praktyczny.”
★★★★★“Dobry przyrząd do domu. Łatwo go zabrać ze sobą.”
BEZPŁATNY PLAN TRENINGOWY NA 10 TYGODNI
Nordic curl: od pierwszego powtórzenia do 10. tygodnia.
Praktyczny plan na 7 stronach: zwiększaj obciążenie tydzień po tygodniu, bez pośpiechu.
- 01Jasny plan rozwoju tydzień po tygodniu
- 02Technika i błędy, których warto unikać
- 03Prosty dziennik, z którego łatwo korzystać
≤ 51%
✓Podstawy naukowe
Van Dyk i wsp., 2019: metaanaliza programów obejmujących NHE. Nie jest to pomiar działania Nordbelt ani tego planu.
Twój plan jest gotowy
Otwórz ponownie stronę pobierania lub sprawdź wysłany przez nas e-mail.
Otwórz stronę pobierania ↗34 NASZA SPOŁECZNOŚĆ
Stworzony w Rotterdamie. Sprawdzany także po zmroku.
Prawdziwe zdjęcia społeczności Nordbelt i zespołu marki, pochodzące ze strony nordbelt.nl.
1000+
osób już korzysta z Nordbelt
RTM / 2026 GOTOWY, KIEDY CHCESZ ZACZĄĆ
Twój trening zaczyna się
od jednego kliknięcia.
- Zamów do 22:00, wyślemy tego samego dnia
- Darmowa dostawa
- 30 dni na zwrot
- Bezpieczne płatności
