Resultater for “Récupération”

ARTIKKEL

Hamstringskade: hvor lang tid tar restitusjonen?

Restitusjon etter en hamstringskade tar ikke samme tid for alle. Ved en mindre skade kan man noen ganger bygge seg opp igjen...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskader: typer, årsaker, symptomer og opptrening

En hamstringskade kan ramme muskel, overgangen til senen eller selve senen. Plutselig smerte ved sprint skiller seg fra gradvise plager når du...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstring-tendinopati og hamstring-tendinitt: behandling og opptrening

Hamstringtendinopati er en smertefull seneplage som ofte utvikles gradvis. Proksimale plager sitter høyt under setet og kan påvirkes av sitting eller løping....

Se ↗

ARTIKKEL

Behandling av hamstringskader: førstehjelp, opptrening og øvelser

Behandling begynner med å stoppe ved plutselig smerte og få problemet vurdert. Deretter bygges bevegelse og styrke gradvis. Hard tøying, full hvile...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for sykling: sterkere tråkk, bakker og sprint

Styrketrening for bakside lår bør støtte sykkelturene dine. Velg kontrollert hoftestrekk og knebøying, og legg nye tunge øvelser unna viktige intervaller og...

Se ↗

ARTIKKEL

Forebygge hamstringskade i fotball: hva fungerer?

Å forebygge en hamstringskade i fotball handler ikke om noen raske tøyeøvelser før trening. Spillere trenger et system som kan gjentas: kontrollert...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for dans: styrke, kontroll og bevegelighet

Hamstringoevelser for dans boer kombinere styrke og bevegelighet uten å tvinge ytterstilling. Ballett, moderne, contemporary, jazz og hiphop krever mer enn dyp...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for padel: sterkere starter, bremsing og vendinger

Hamstringøvelser for padel bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for squash: start, brems og snu sterkere

Hamstringøvelser for squash må passe korte starter, dype utfall, brå bremsing, vendinger og nytt fraspark. Vanlige curls er ikke nok. En god...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for terrengløping: sterkere opp, ned og i bremsing

Hamstringøvelser for terrengløping ma passe til stigninger, nedoverløp, tekniske stier og bremsing når du er sliten. Vanlige curls alene treffer ikke sportskravene....

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for håndball: sprint, hopp og brems sterkere

Hamstringøvelser for håndball må passe korte spurter, brå bremsing, sideveis bevegelser, hopp og kontrollerte landinger. Et godt opplegg kombinerer hoftestyrke, knefleksjon, ettbeinskontroll,...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for tennis: sterkere starter og vendinger

Hamstringøvelser for tennis bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Benkramper om natten: hva hjelper, og når bør du følge med?

Nattlige legg- og lårkramper er plutselige, smertefulle sammentrekninger. Beveg deg rolig og tøy forsiktig. Gjentatte plager bør vurderes ut fra symptomer, medisiner...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for rugby: styrke og ukeplan

Hamstringtrening for rugby skal støtte løping, akselerasjon, bremsing, retningsendringer og kontakt. Kombiner styrke i knebøying og hoftestrekking med gradvis økt trening på...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for basketball: sterkere hopp, bremsing og landinger

Hamstringøvelser for basketball bor passe hopp, landinger, bremsing, retningsendringer og korte akselerasjoner. Noen tilfeldige leg curls etter trening blir for smalt. En...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser ved smerter: hva kan du gjøre?

Øvelser ved smerter på baksiden av låret må tilpasses det du tåler nå. Velg en bevegelse du kan kontrollere, og vurder symptomene...

Se ↗

ARTIKKEL

Tren setemusklene hjemme: 7 øvelser uten utstyr

Du kan trene setemusklene effektivt hjemme uten utstyr ved å velge øvelser som strekker hoften, kontrollerer bekkenet og gradvis blir vanskeligere. Start...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade ved løping: hva går ofte galt?

En hamstringskade under løping oppstår sjelden "bare sånn". Det er ofte en kombinasjon av fart, tretthet, oppbygging for fort, bakkearbeid eller en...

Se ↗