Resultater for “Planes de entrenamiento”

ARTIKKEL

Trap bar eller rett vektstang: hvilket markløft velger du?

Når du velger mellom trap bar og rett vektstang i markløft, bør du ta utgangspunkt i bevegelsen du vil trene og et...

Se ↗

ARTIKKEL

Krampe i hamstrings: årsaker, behandling og forebygging

Hamstringskrampe er en plutselig ufrivillig muskelspenning. Stopp aktiviteten og tøy forsiktig til krampen avtar. Ved gjentakelser bør trening, omstendigheter og helse gjennomgås...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade: hvor lang tid tar restitusjonen?

Restitusjon etter en hamstringskade tar ikke samme tid for alle. Ved en mindre skade kan man noen ganger bygge seg opp igjen...

Se ↗

ARTIKKEL

Velg hamstringapparat til hjemmebruk: 4 praktiske alternativer

Du bør ikke velge hamstringutstyr til hjemmebruk ut fra størrelse eller utseende, men ut fra bevegelsen du vil trene. En sittende eller...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrketrening eller spensttrening for løpere?

Velg styrketrening eller spensttrening som tillegg til løping ut fra målet ditt, erfaringen din og tilgjengelig utstyr. Vekttrening og plyometriske hopp er...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett? Velg separate arbeidssett når kontroll, bevegelsesbane og en jevn bremsefase er viktigere enn å...

Se ↗

ARTIKKEL

Tren bein hjemme uten utstyr: 8 øvelser og plan

Å trene bein hjemme uten utstyr fungerer når økten dekker knebøybevegelser, hoftestrekk, ettbeinskontroll og hamstrings. Start med chair squat, split squat, reverse...

Se ↗

ARTIKKEL

Lær hip hinge: teknikk, 3 øvelser og feil

Å lære hip hinge betyr at du bøyer fra hoftene mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes stabil. Skyv hoftene bakover,...

Se ↗