Resultater for “Baglår”

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl hjemme: trygt oppsett med dør, benk eller gjerde

Du kan gjøre Nordic hamstring curls hjemme, men bare hvis føttene er virkelig stabilt festet og du bygger opp øvelsen som om...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten partner: 5 måter å starte solo på

Ja, du kan gjøre nordiske hamstringcurls uten partner. Alt du trenger er en stabil ankelfiksering og en regresjon som passer ditt nåværende...

Se ↗

ARTIKKEL

Markløftteknikk for nybegynnere: trinn for trinn

Markløftteknikk for nybegynnere starter med en stabil startposisjon, spenning før repetisjonen og en vekt som er lett nok til å kontrollere hvert...

Se ↗

ARTIKKEL

Smerter bak på låret når du sitter: årsaker og råd

Smerter på baksiden av låret når du sitter tilsvarer ikke alltid en normal akutt hamstringsbelastning. Spesielt hvis plagen hovedsakelig oppstår mens du...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser med treningsball: curl, bridge og plan

Hamstringøvelser med treningsball er nyttige når du vil trene bakside lår hjemme eller på treningssenter uten maskin. Hovedøvelsen er fitnessball hamstring curl:...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade: hva skal jeg gjøre i løpet av de første 48 timene?

Ved en hamstringskade er det spesielt viktig de første 48 timene at du lindrer vekten klokt, ikke tvinger deg selv og gjenkjenner...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade i fotball: hvorfor den kommer tilbake så ofte

Hamstringskader er bemerkelsesverdig vanlig i fotball, og det er nettopp derfor de er så frustrerende. Mange fotballspillere kan trene igjen før hamstringen...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl alternativ: 7 regresjoner som fungerer

Et alternativ til Nordic hamstring curl kan trene bakside lår når en full Nordic er for tung, oppsettet ikke passer eller en...

Se ↗

ARTIKKEL

Lær hip hinge: teknikk, 3 øvelser og feil

Å lære hip hinge betyr at du bøyer fra hoftene mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes stabil. Skyv hoftene bakover,...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl eller 45-graders hofteekstensjon for hamstrings hjemme

Nordic curl eller 45-graders hofteekstensjon for hamstrings hjemme? Velg Nordic curl hvis du hovedsakelig ønsker å trene knefleksjon og kan etablere en...

Se ↗

ARTIKKEL

Reverse Nordic vs. Nordic hamstring curl: Hva er forskjellen?

Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene på hverandre, men bevegelsene har nesten motsatte formål. I en reverse...

Se ↗

ARTIKKEL

Alt om Nordic Hamstring Curl og hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bremser du en fremoverbevegelse fra knestående med faste ankler. En vanlig leg curl flytter leggen mot motstand....

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskader: typer, årsaker, symptomer og opptrening

En hamstringskade kan ramme muskel, overgangen til senen eller selve senen. Plutselig smerte ved sprint skiller seg fra gradvise plager når du...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten benk: trygg start hjemme

En Nordic hamstring curl uten benk kan være trygg når festet er stabilt. Benken er ikke det viktigste; du trenger et lavt...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade: hvor lang tid tar restitusjonen?

Restitusjon etter en hamstringskade tar ikke samme tid for alle. Ved en mindre skade kan man noen ganger bygge seg opp igjen...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrketrening i maratonoppkjøringen: fase for fase

Behold kjente styrkeøvelser i maratonoppkjøringen når løpsbelastningen øker, men reduser styrkedelen hvis den fortrenger viktige løpeøkter. Du som allerede trener styrke, kan...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for sykling: sterkere tråkk, bakker og sprint

Styrketrening for bakside lår bør støtte sykkelturene dine. Velg kontrollert hoftestrekk og knebøying, og legg nye tunge øvelser unna viktige intervaller og...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for buldring: sterkere hooks, press og landinger

Styrke for buldring bør støtte hælkroker, høye fotplasseringer og kontrollerte bevegelser på veggen. Kombiner hoftestrekk, knebøying og klatreteknikk. Nordics kan supplere uten...

Se ↗