Találatok erre: “ischiogambieri”

CIKK

RIR az erőedzésben: hány ismétlés maradt volna még benned?

Az erőedzésben a RIR azt becsüli meg, hány további ismétlést tudtál volna elvégezni egy sorozat után ugyanazzal a súllyal és azonos, előre...

Megtekintés ↗

CIKK

Maratoni tempóbeosztás: a rajttervtől a verseny közbeni módosításig

A maratoni tempóbeosztás reális céllal és visszafogott kezdéssel indul. A részidőket támpontként használd, közben figyeld az erőkifejtést és a körülményeket is. Ne...

Megtekintés ↗

CIKK

Izometrikus Nordic combhajlító gyakorlat: technika, szög és nehezítés

Azizometrikus Nordic combhajlító gyakorlatnálaz előredőlő mozgás egy pontján mozdulatlanul megtartod a testedet. A bokád stabilan rögzített, a tested pedig a térdedtől a...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic állomás edzőterembe: kompakt, önálló használatra

Az edzőtermi Nordic állomás nem feltétlenül nagy gép, hanem jól elrendezett terület, ahol a vendég rögzítheti a bokáját, ellenőrizheti a szabad mozgási...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic állomás személyi edzőknek: követhető munkamenet

A személyi edzők Nordic állomása elsősorban rögzített munkamenet, nem pusztán olyan hely, ahol minden vendég ugyanazt az ismétlést végzi. Minden sorozat előtt...

Megtekintés ↗

CIKK

Gumiszalaggal segített Nordic curl: biztonságos beállítás és kontroll

A gumiszalaggal segített Nordic curlnél egy rugalmas szalag támasztja a felsőtestedet, miközben előredőlsz. A bokáidat ettől külön, alacsony ponthoz rögzíted. A segítő...

Megtekintés ↗

CIKK

Teljes testes vagy osztott edzésterv: hogyan válassz, ha változnak az edzésnapjaid?

Ha az edzésre fordítható napjaid hétről hétre változnak, a teljes testes és az osztott erőedzéstervet úgy hasonlítsd össze, hogy ugyanazokat a tervezett...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic gyakorlat otthon: fő edzésblokk vagy edzésvégi kiegészítés?

Azt, hogy az otthoniNordic combhajlító gyakorlatot a fő edzésrészben vagy a végén végzed, a célod és az ismétlések minősége alapján döntsd el....

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic combhajlító gyakorlat: gyakori hibák, technika és biztonságos beállítás

A Nordic combhajlító gyakorlatnál a legtöbb hiba nem a mozdulat bonyolultságából ered, hanem abból, hogy a beállítás, a mozgástartomány vagy a feszülés...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic hamstring curl eszközök: melyik jó otthoni edzéshez?

A Nordic hamstring curl gyakorlathoz nem feltétlenül kell nagyméretű gép. A lényeg az, hogy a bokád alacsonyan és stabilan rögzítve maradjon, miközben...

Megtekintés ↗