KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
A Nordic combhajlító gyakorlat edzőpad nélkül is végezhető; a pad önmagában nem feltétel. Olyan alacsony rögzítési pont kell, amely a bokádat a...
Megtekintés ↗
Az otthoni Nordic curlhöz megfelelő, stabil rögzítési pont, helyesen beállított bokapántok és a térded alá helyezett matrac szükséges. Először ellenőrizd, hogy a...
Megtekintés ↗
Kezdőként a felhúzás technikáját stabil kiinduló helyzettel, az ismétlés előtti törzsfeszítéssel és könnyen kontrollálható súllyal tanuld meg. Állj nagyjából csípőszélességben, tedd a...
Megtekintés ↗
A futás mellé az erősítő edzést vagy a pliometrikus gyakorlatokat a célod, a tapasztalatod és a rendelkezésre álló eszközök alapján válaszd. A...
Megtekintés ↗
A Nordic hamstring curl során térdelő helyzetből előredőlsz, és a combhajlító izmokkal fékezed a mozgást, miközben a bokád rögzítve marad. A hagyományos...
Megtekintés ↗
A comb hátsó részén jelentkező fájdalom nem mindig a combhajlító izmokból ered. Egy friss sportsérülés, egy érzékeny ín és a hátból kisugárzó...
Megtekintés ↗
Az első félmaratonra készülve olyan edzéshetet tervezz, amely megfelel a jelenlegi terhelhetőségednek. Először jelöld ki, mely napokon tudsz futni; minden edzésnek legyen...
Megtekintés ↗
A kezdők HYROX-felkészülése három feladattal indul: futás, a versenyállomások megismerése és megfelelő erősítő munka választása. Először gondold át, mit tudsz már, és...
Megtekintés ↗
A merev lábbal végzett és a román felhúzás közötti választásnál abból indulj ki, milyen kivitelezést ír elő az edzésterved. Nézd meg a...
Megtekintés ↗
A robbanékony combhajlító gyakorlatok nem véletlenszerű ugrásokat vagy nehéz lábhajlításokat jelentenek. A sprinthez szükséges erő fejlesztéséhez három dolog kell: valódi sprintterhelés, a...
Megtekintés ↗
Az edzőtermi Nordic állomás nem feltétlenül nagy gép, hanem jól elrendezett terület, ahol a vendég rögzítheti a bokáját, ellenőrizheti a szabad mozgási...
Megtekintés ↗
Az éjszakai lábgörcs a vádli, a lábfej vagy a comb izmainak hirtelen, fájdalmas összehúzódása. Többnyire perceken belül oldódik, de komolyan megzavarhatja az...
Megtekintés ↗
A Nordic combhajlító gyakorlatnál a legtöbb hiba nem a mozdulat bonyolultságából ered, hanem abból, hogy a beállítás, a mozgástartomány vagy a feszülés...
Megtekintés ↗
Igen, a Nordic curlt edzőpartner nélkül is végezheted. Ehhez stabil bokarögzítésre és a jelenlegi szintedhez illő könnyített változatra van szükséged. Ebben a...
Megtekintés ↗
Erősítő edzéshez nem mindig kell lecserélned a futócipődet. Gyakorlatonként dönts: futáshoz jó kiindulópont a megszokott futócipőd; terhelt guggolásnál viszont figyeld meg, stabilan...
Megtekintés ↗
A hip thrust csípőnyújtó gyakorlat: a hátad felső része megfelelő, stabil támaszon nyugszik, mindkét talpad pedig a talajon van. Olyan beállítással kezdj,...
Megtekintés ↗
Az ellenállás-szalagok kilogrammban megadott értékeit csak a nyúlás figyelembevételével tudod összehasonlítani. A szám nem állandó terhelést jelöl a teljes mozdulat során. Az...
Megtekintés ↗
Az erőedzés sorozatai közötti pihenőt a következő sorozat alapján válaszd meg: meg tudod ismételni a tervezett gyakorlatot azonos súllyal és kontrollált kivitelezéssel?...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗