Találatok erre: “Recuperação”

CIKK

Nordic gyakorlat otthon: fő edzésblokk vagy edzésvégi kiegészítés?

Azt, hogy az otthoniNordic combhajlító gyakorlatot a fő edzésrészben vagy a végén végzed, a célod és az ismétlések minősége alapján döntsd el....

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító gyakorlatok kezdőknek: építs erőt nyugodt tempóban

Kezdőként egyszerű, kontrollálható és rendszeresen megismételhető combhajlító gyakorlatokkal érdemes kezdened. Ne a legnehezebb Nordic gyakorlattal vagy hosszú edzéstervvel indulj, hanem olyan mozdulatokkal,...

Megtekintés ↗

CIKK

Felhúzás kezdőknek: technika lépésről lépésre

Kezdőként a felhúzás technikáját stabil kiinduló helyzettel, az ismétlés előtti törzsfeszítéssel és könnyen kontrollálható súllyal tanuld meg. Állj nagyjából csípőszélességben, tedd a...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic gyakorlat újrakezdése otthon edzésszünet után

Ha edzésszünet után újrakezded otthon a Nordic gyakorlatot, ne térj vissza rögtön a korábbi mozgástartományhoz vagy edzésmennyiséghez, még akkor sem, ha régebben...

Megtekintés ↗

CIKK

Csigás combhajlítás: beállítás és helyes technika

A jócsigás combhajlító gyakorlatalapja az alacsonyan, egyenes vonalban futó kötél, az elmozdulás nélkül rögzített bokapánt és az a testhelyzet, amelyben csak a...

Megtekintés ↗