Találatok erre: “Tréningové plány”

CIKK

Félmaratontól a maratonig: mi változik a felkészülésben?

A félmaraton után a maratonra készülve újra át kell gondolnod a felkészülést. Van már futótapasztalatod, de azt is meg kell nézned, hogy...

Megtekintés ↗

CIKK

Calisthenics kezdőknek: gyakorlatok a saját szintedhez

A kezdőknek szóló calisthenics gyakorlatok a jelenlegi szintedhez igazított, saját testsúlyos mozdulatok. Az első edzésedhez válassz egy nyomó, egy húzó, egy láb-...

Megtekintés ↗

CIKK

Pallof press: beállítás és törzskontroll forgással szemben

A Pallof nyomás törzsgyakorlat: egy gumiszalag vagy csiga oldalról próbál elfordítani. Állj oldalasan a rögzítési ponthoz, tartsd a fogantyút a mellkasod előtt,...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic gyakorlat otthon könnyített edzéshéten

Egy tudatosan könnyített edzéshéten nem kell automatikusan kihagynod az otthoni Nordic gyakorlatot. Megtarthatod, ha a mozgás technikailag stabil, és főként a teljes...

Megtekintés ↗

CIKK

Elég a Nordic otthon egyetlen combhajlító gyakorlatként?

A Nordic combhajlító gyakorlat otthon önmagában is elegendő lehet, ha tudatosan egyetlen feladatot szeretnél edzeni: szabályozott térdhajlítást, miközben a tested előredől. Tágabb...

Megtekintés ↗