Nordic curl: mit mond a videón mért szög az erőről?

Mit jelent pontosan a kontrollvesztési szög?

Nordic curl közben rögzített bokával térdelsz, a combhajlítók pedig fékezik a test térdből induló előremozgását. A kutatások break-point angle kifejezése a kontrollált ereszkedés gyorsulásba fordulását jelöli az adott mérési definíció szerint. Egy testhelyzeti szöget kapcsol össze a pillanat felismerésének szabályával.

Mindig kérdezz rá a viszonyítási vonalra. Lee és munkatársai a csípőt és térdet összekötő vonalat használták a kezdeti függőlegeshez képest. A pillanatot mozgáselemzéssel és előre választott sebességkritériummal határozták meg. Egy mély előredőlést mutató képkocka kiválasztása nem ismétli meg ezt a mérést (Lee et al., 2017).

Viszonyítás, tesztdefiníció és kivitelezés nélkül a szög keveset mond. Ne hasonlíts össze közvetlenül a padlóhoz és a függőlegeshez mért szöget. A nagyobb szám ilyenkor nem feltétlenül jelent nagyobb előredőlést.

Mit mértek valójában a vizsgálatok?

Sconce és munkatársai tizenhat labdarúgót vizsgáltak, hét férfit és kilenc nőt. A videószöget a térdhajlítók izokinetikusan mért forgatónyomatékával, a két láb átlagával vetették össze. A kis csoportban egyértelmű kapcsolatot találtak. Ez nem ad személyes átváltási képletet vagy külön erőértéket lábanként (Sconce et al., 2015).

Lee és munkatársai harminc fiatal, férfi félprofi labdarúgót vizsgáltak. Besorolásuk szerint a dinamikus videómérés mérsékelten ismételhető volt, és összefüggött a mért térdhajlító nyomatékkal. Nagy sebességű kamerát, testjelölőket és szabványosított elemzést használtak. Kifejezetten hangsúlyozzák, hogy az eredmény nem jósol sérülést és nem ad normaszöget (Lee et al., 2017).

Ezek mérésmódszertani vizsgálatok, nem bizonyítékok arra, hogy a videószög javítása megelőzi a sérülést. Résztvevőik nem képviselnek automatikusan kezdőket, sérült sportolókat vagy minden otthon edző embert. A telefon segít újranézni a mozgást, de ettől a felvétel még nem lesz kutatási protokoll.

Illusztráció a közös visszanézésről; a kijelző nem mutat értékelhető mérést vagy szakmai felügyeletet.

Az ismételhetőség nem azonos az érvényességgel

Az ismételhetőség azt kérdezi, hasonló eredményt ad-e ugyanaz a módszer összehasonlítható körülmények között. Az érvényesség azt, hogy valóban a kívánt jellemzőt méri-e. Egy szöget következetesen meg lehet találni anélkül, hogy pontosan tükrözné a combhajlítóid erejét.

Az emberek közötti kapcsolat sem egyéni pontosság. Ha az erősebb résztvevők átlagosan tovább ereszkednek, attól még nem ismerjük egy ember erejét adott szögnél. Ne alakítsd a korrelációt kilogrammokat vagy newtonmétereket számoló szabállyá. A mérőeszközzel történt összevetés nem indokol ilyen személyes átváltást (Sconce et al., 2015; Lee et al., 2017).

Három kérdés egy mérési állítás elfogadása előtt

Ez az olvasói segédlet a szám mögötti állítást vizsgálja. Nem teszt és nem validált pontszám.

Valaki két videót mutat: „Tovább jutok, tehát erősebb vagyok.” Először kérdezd meg, azonos maradt-e a kivitelezés, és mit jelent a „tovább”. Más csípőhelyzet, segítség vagy képkocka megváltoztathatja az összehasonlítást. Megfelelő mérés nélkül az erőállítás bizonyítatlan. Ehhez nem kell saját normaszöget kitalálni.

Az ereszkedés, kézre támaszkodás és visszatérés külön leírását a Nordic curl tempójáról szóló útmutató tárgyalja. A gyakorlati mozgásleírás nem helyettesít mérési protokollt.

Mire használható biztonságosan egy edzésvideó?

Visszanézheted a végrehajtott mozgást, és megbeszélheted az edzésedet segítő személlyel. Nem kell elveszíteni a kontrollt vagy a lehető legmélyebbre ereszkedni. Ne alakíts egy szokásos gyakorlatot a kontrollvesztés felvételéért végzett maximális próbává.

Maradjon uralható a mozgás: stabil térdpárnázás, készen tartott kezek és segítség még a fékezőképesség elfogyása előtt. Az állandó bokapozíció kivitelezési feltétel, nem összehasonlítható erőértékek garanciája. A Nordic curl bokapozíciójáról szóló írás tárgyalja a választást.

A kezdőhelyzet részlete; a kivágás nem mutat teljes ismétlést, kontrollvesztést vagy erőmérést.

Az útmutató szerint ellenőrizd a rögzítést. Az ajtó legyen megfelelő, teljesen csukott, és ne nyílhasson ki váratlanul. A pad vagy kerítés a rögzítési ponton csúszás és billenés nélkül álljon ellen a húzásnak. Ne használj kétes horgonyt a videó befejezéséhez. A stabil otthoni Nordic-állomás útmutatója részletezi az ellenőrzést.

Fájdalom, bizsergés, elmozduló rögzítés vagy kontrollvesztés esetén állj meg. Tartós vagy megmagyarázhatatlan panaszt orvos vagy gyógytornász értékeljen. A videószög nem diagnózis és nem sportba visszatérési engedély.

Gyakran ismételt kérdések

Mekkora kontrollvesztési szög számít jónak?

A vizsgálatok nem határoznak meg mindenkire érvényes normaszöget. A mérési definíció és a vizsgált csoport döntő. Lee és munkatársai kifejezetten nem adnak normát vagy közvetlen sérüléskockázati előrejelzést (Lee et al., 2017).

Kiszámolhatom az erőmet telefonvideóból?

Nem. A vizsgálatok videóeredményt hasonlítanak külön erőméréshez. Hétköznapi felvételre nincs validált személyes átváltás. A szög nem kilogrammban, newtonban vagy newtonméterben megadott erőérték.

Megmutatja a szög a gyengébb lábat?

Nem. Ebben a kétlábas mozgásban egy szög nem ad külön bal és jobb oldali erőt. Sconce és munkatársai ráadásul a két térd hajlítónyomatékának átlagát használták (Sconce et al., 2015).

A fejlődés megítéléséhez kontrollvesztésig kell ereszkedni?

Nem. Maradj uralható mozgástartományban, és időben használj segítséget. A maximális esés nem szükséges fejlődési teszt. A tényleges mérési igényt olyan szakemberrel beszéld meg, aki módszert választ és elmagyarázza a korlátokat.