Rezultati za “Αποκατάσταση”

ČLANAK

Dugo trčanje za maraton: trajanje, udaljenost i tempo

Dulji trening trčanja za maraton planirajte prema njegovoj svrsi, nedavnim treninzima i stvarnom trajanju. Najprije razlikujte lagano trčanje za izdržljivost od posebnog...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Potisak nogama i stražnja loža: zamjenjuje li viši položaj stopala pregib?

Čak i ako potisak nogama koristite za trening stražnje lože, viši položaj stopala ne zamjenjuje automatski zasebni pregib potkoljenice. Studije položaja stopala...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening snage za maraton: što raditi u svakoj fazi priprema

Tijekom priprema za maraton zadržite poznate vježbe snage dok raste opterećenje trčanja, ali smanjite trening snage ako istiskuje važne treninge trčanja. Oni...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: snaga ili rast mišića?

Ako birate nordijski pregib kod kuće za snagu ili rast mišića, imajte na umu da ta vježba ponajprije razvija ekscentričnu snagu savijanja...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib ili rumunjsko mrtvo dizanje za stražnju ložu kod kuće?

Pri odabiru između nordijskog pregiba i rumunjskog mrtvog dizanja za stražnju ložu kod kuće, odaberite nordijski pregib ako posebno želite trenirati savijanje...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: glavni dio ili završetak treninga?

O tome hoćete li nordijski pregib kod kuće raditi kao glavni dio ili završetak treninga, odlučite prema cilju i kvaliteti ponavljanja. Stavite...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kako namjestiti spravu za pregib nogu: pet provjera

Kada namještate spravu za pregib nogu za stražnju ložu, počnite bez radnog opterećenja. Namjestite sjedalo ili klupu tako da je koljeno uz...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Stanica za nordijski pregib za osobne trenere: dosljedan postupak

Stanica za nordijski pregib za osobne trenere znači ustaljen postupak, a ne samo prostor u kojem svi izvode isto ponavljanje. Prije svake...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Mrtvo dizanje za početnike: tehnika korak po korak

Početnička tehnika mrtvog dizanja počinje stabilnim početnim položajem i utegom koji možete kontrolirati. Stanite sa stopalima približno u širini kukova, postavite uteg...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Noćni grčevi u nogama: što pomaže i kada potražiti pomoć?

Noćni grč u nozi naglo i bolno steže mišić lista, stopala ili bedra. Obično popusti za nekoliko minuta, ali može ozbiljno poremetiti...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Rumunjsko mrtvo dizanje za stražnju ložu: tehnika, pogreške i plan

Rumunjsko mrtvo dizanje vježba je za stražnju ložu u kojoj je ključan pregib u kuku: kukove pomičete unatrag, leđa zadržavate u stabilnom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za ukočenu stražnju ložu: lakše kretanje i jačanje

S vježbama za ukočenu stražnju ložu počnite ugodnim pokretima, a ne forsiranim istezanjem ili zahtjevnim testiranjem nordijskim pregibom. Isprobajte kratki slijed hodanja,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za brzo klizanje: odraz, zavoji i kontrola

Vježbe za stražnju ložu za brzo klizanje trebaju odgovarati niskom klizačkom stavu, odrazu u stranu, dugom klizanju, zavojima i kratkim ubrzanjima kada...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ekscentrične vježbe za stražnju ložu: 5 mogućnosti i sigurno napredovanje

Ekscentrične vježbe za stražnju ložu opterećuju mišiće dok se izdužuju. To se događa kada se polako spuštate u nordijskom pregibu, kontrolirate spuštanje...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za trkače: snaga, kontrola i napredovanje

Vježbe za stražnju ložu za trkače trebaju razvijati više od snage jednog mišića. Trčanje traži kontrolu pri svakom koraku, sposobnost kočenja pri...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib bez partnera: pet načina za samostalan početak

Da, nordijske pregibe za stražnju ložu možete raditi bez partnera. Trebaju vam stabilno učvršćeni gležnjevi i lakša varijanta koja odgovara vašoj trenutačnoj...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu: snaga, pokretljivost i napredovanje

Koristan program za stražnju ložu uključuje savijanje koljena i opružanje kuka. Kombinirajte pregib potkoljenice ili klizni pregib s rumunjskim mrtvim dizanjem ili...

Pogledajte ↗